sábado, 26 de dezembro de 2009

2009 um ano de aprendizado. 2010 um melhor ainda

Caros leitores,

Antes de desejar feliz ano novo a todos os amigos e amigas que visitam este blog semanalmente, afinal hoje passamos os 2.200 acessos desde o lançamento do blog em junho, gostaria de agradecer todo o conhecimento que vcs me ajudaram a ter em 2009.

2009 foi um ano de aprendizado para mim. Conheci lugares incríveis e pessoas maravilhosas, e aprendi muito com estas experiências. Aprendi que não podemos desistir nunca, nada esta perdido até a linha de chegada; que superação é uma fonte de energia incomparável; que ajuda e amizade contam muito nos momentos de perrengue; que trabalho coletivo vale mais que uma medalha individual; e tantas outras coisas. Porem a homenagem especial vai para as mulheres. Porque as mulheres mandam muito no esporte.

A corrida de aventura a primeira vista parece coisa de menino: lama, sede, fome, exaustão, perigo, acidentes ... nada parece coisa de menina certo? errado!

De todas as experiências e conhecimentos que adquiri em 2009, o maior foi por causa delas; as meninas. Conheci mulheres que não tem medo de por o pé na lama e se arriscam de verdade. Superam desafios mais facilmente que os homens. Motivam, apoiam, se superam e chegam lá. Fazem do esporte um modelo de negócio e uma rede de relacionamentos.

Se cortam e se machucam, mas levantam e continuam. E ainda tem tempo de dar uma força aos amigos meninos.

Sensacional estas mulheres. Obrigado pelo aprendizado. Me ajudou a reforçar sentimentos que já tinha, porem agora estão mais sólidos que nunca.

A força de vontade e a determinação, independente de quem vc é, se é menino ou menina ou o que faz da vida, são chaves do sucesso e mesmo que no final não tenha uma medalha te esperando, com certeza a medalha interna, aquela da sensação EU CONSEGUI EU COMPLETEI, essa ninguem tira de vc.

Parabens a todos os atletas que se superaram em 2009 e cruzaram a linha de chegada independente da posição e parabéns especial a estas mulheres / meninas que fazem do esporte algo ainda mais divertido e competitivo.

Para vcs meu agradecimento e homenagem.

Clique aqui veja o video. Esta que foi a primeira mulher a ter seu momento de superação registrado em vídeo no esporte.

Excelente 2010 e vamos forte e queimando a pururuca !!!

Equipe Kawabanga.

domingo, 20 de dezembro de 2009

V Mundial Selva - 3x podium!!!

Caros leitores,

neste sábado rolou o V Mundial Selva de corrida de aventura. Os Kawabangas de forma espetacular estiveram presentes no podium da prova por 3x, com direito a 100% dos pcs e com ajuda humanitária durante a prova !!! vamos aos detalhes:

A prova teria 2 etapas: a primeira um atleta ( eu ) ia correr 10k de corrida de montanha, enquanto o outro atleta ( Edu ) ficava para o briefing da prova de aventura que iniciava logo após a chegada do corredor.

Estes 10k de subidão ( esse Caco é fogo ) 1 semana depois de um Chauas judiaram das minhas pernocas, mas não dava para desistir, porem sem chance de acompanhar a galera que estava 100%, muito menos o insano do Gilvan que correu com o Victor e acabou com 35 minutos ... levei 1h15 !!! Corri contra o E-lama ( Fabio ou carcaça ), Guaranis ( Lilian ), Guapardos ( Dante ), Uirapuro ( Andrezão ), Pedro ( Pé de cobra ) e Marcio ( goiabada ) .. e tinha muito mais .. mas estes eram possíveis ganhadores ... e a grande maioria sem Chauas nas costas !

Cheguei e o Edu ja pilhado tocou o bonde ... para o PC 1 !!!! Eram 25 muito bem escondidos pelo Caco e estavamos a 40 minutos dos lideres ... mas Kawabanga é casca grossa e não desiste.

Achamos o Pc e fomos para o special test. O Edu tinha que atirar de carabina em um patinho e cada tiro na mosca eliminava um PC. Bem ... errou todos heheheh e lá vamos nós em busca de todos os PCs.

Ja na bike após os tiros, saimos atras da diferença e ai vem a boa ação do dia; no meio do caminho encontramos uma dupla com problemas na corrente da bike ... bem .. paramos para ajudar claro, O Pastor Edu não podia deixar o pessoal na mão e era festa e não iamos deixar uma dupla sem brincar porque ninguem ia ajudar os caras .... esta ajuda nos custou 30 minutos !!! mas deixamos a dupla na brincadeira ....

Corre mais ainda para buscar ... até o PC 8 era na ordem, depois podia escolher a ordem dos PCs .. pela primeira vez o Edu parava para me escutar sobre navegação e o negócio funcionou muito bem .. 2 pensam muito melhor que 1 ... decidimos então começar do final e vir recolhendo os PCs até onde deixamos as bikes para a ultima perna que daria na chegada ... e foi ai que os Kawabangas mandaram muito bem .... as bikes ficaram no 8, pegamos o 9 que estava perto, o 10 e ai fomos para o 14, 15, 16, 26,25,24 ..... 14,13,12, ....

Neste percurso fizemos algumas loucuras .. no Pc da cachoeira, decidimos fazer um rasga mata insano .. era uma pirambeira muito ingrime e tinha um zig zag por trilha para chegar lá em baixo ... zig zag ? isso leva tempo !!! azemuta e despenca !!!! hehehehe .... que loucura .. nem o Caco acreditou ... mas tinha muito tempo para recuperar e queriamos fechar o ano bem .. então ....

Galera .. que sufuco .. sem agua e comida, afinal ninguem imaginava que seria tão punk .. já vendo em dobro .. eis que surge do nada um ponto de agua esquecido ... mergulhei a cabeça no balde de gelo .. .até na calça foi gelo .... pega agua e toca o bonde ...

Teve de tudo pelo desespero de ganhar minutos .. se enfiar na lama para chegar mais rápido do outro lado do mangue ... despencar barranco ... cruzar pelas pedras ...

ok .. 100% recolhido. Mas em que posição a gente tava ?!! sei lá ... vamos pegar as bikes e ver no que dá .... chegando lá o Pedrão e o Alan estavam no Pc e ai veio a noticia: acelera que vcs tão bem !!!

Toca o bonde Edu, e lá vão os Kawabangas na busca alucinante pelo podium ...

Que dureza e logo após um Chauas.

Chegando lá o Caco esperava todo alegrinho. Pegamos a planilha com os 25 pcs anotados, pagamos as 10 flexões e foi SELVAAAAA !!!!

Em primeiro ficou o Jesus ( Esse mesmo da SOS MA), depois Guepardos ( com 1 Pc a menos ), ai Kawabangas, E-lama, Guaranis ... e um monte de galera que desistiu .. não pegaram todos os PCs ...

Mas foi festa até o final.

E vc deve estar se perguntando e os outros 2 podiuns Kawabanga? pois é ... neste mesmo dia teve o resultado e entrega dos premios da votação do ano para os destaques da Selva e os Kawabangas levaram ouro como Equipe Revelação 2009 e o Edu levou o premio de aluno mais dedicado !!! E tiveram muitos outros premiados: Lilian atleta feminina, Marcão ( pé de cobra) o masculino, E-lama como equipe mais animada, Marcão ( guaranis ) como borracha velha .. parabéns a todos foi muito legal reunir a galera.

E o Caco pagou sua dívida .. em partes .... pagou apenas 20 das 100 flexões .. mas ta valendo ... foi festa !!
Bem, aconteceu muito mais durante a prova, mas ai fica muito grande a postagem, mas acho que deu para descrever um pouquinho o que foi este sábado de amizade e competição.

Agora e esperar 2010 e ver quem serão os destaques ...
Bom natal e um excelente ano para todos os aventureiros de plantão.

SELVAAAAAA

Equipe Kawabanga - Vamos forte e queimando a pururuca.


sexta-feira, 18 de dezembro de 2009

100 flexões para o CACO

Caros leitores,

durante a semana o Caco escapou de pagar sua dívida com os Kawabangas e com a equipe Enigma. Lembram das flexões do Chauas ?!! pois é ... como chegamos antes do tempo que ele havia dado, ele tem que pagar as flexões e elas já estão em 100.

amanhã acontece o V mundial Selva de aventura e os Kawabangas estarão lá para tentar o caneco e tb para cobrar a dívida do grande mestre splinter ...

Prepara o braço Cacucho e nem meditação de salva dessa !!!

Grande abraço,

Equipe Kawabanga

domingo, 13 de dezembro de 2009

7h 20 minutos. Chauas finalizada

Caros leitores,
vou começar informando que sem dúvida foi minha prova mais suja ... nadar no mangue e ter lodo até o pescoço, foram situações que os guerreiros da categoria Pró tiveram que encarar neste Chauas.
Sensacional e muito exaustivo. Foram 65 km de pura pauleira, atravessando pedras na costeira, ou subindo uma cachoeira .. descendo rio de canoa *havaiana e batendo em tudo quanto era tronco e galho até sair do rio ... muitas aranhas perderam a vida neste trajeto .... mas vamos por partes:
Logo no inicio a equipe Enigma tava perturbando as tartarugas devido a aposta do churras, o dia prometia .. sol, chuva , lama e competição.
Dada a largada fomos para a praia para o pc 1, logo após demos início ao mangue, onde novamente o Edu levou a galera com uma navegação impecável ... neste trecho fomos com o E-lama e Guaranis ... galera Selva junta no mangue. Depois demos uma dispersada. Finalizado o mangue com direito a natação na lama e muito tronco surpresa escondido, saimos daquele forno sujo .. tava muito quente ... ok, voltamos para pegar a bike e sair em um uphill sinistro.. subir a estrada do guarau .... caramba que perrengue ...
Lá no alto o pc e ai era despencar o morro para chegar na praia e começar a atravessar as pedras na costeira ... até ai tranquilho .. eis que temos que achar a trilha por entre a mata e subir novamente o morro em um rasga mata chic ...
Volta para pegar as bikes e subir novamente o guarau .. pausa para uma coca cola no buteco .. tava fritando o capacete .. muito quente ...
Neste momento tb cruzamos o Enigma e o e-lama .. a galera sempre perto .. bem concorrido ...
Vamos atrás da canoa .... escolhemos ir de *havaiana ao inves de duck .. nossa primeira vez ... claro que remamos 50 metros e ja viramos o barco .... toca ir para a margem desvirar o barquinho e começar novamente .. muitas aranhas perderam a vida neste trecho .. o Edu não conseguia fazer leme e toda hora encalhavamos e ficavamos presos entre os galhos ... show !!! depois de muito tempo encontramos o modo operantis .... depois o rio abriu e foi tranquilho até a praia ...
Lá deixamos a embargação e fomos atras do virtual que ficava no meio do mangue ... novamente .. caraca .. esse trecho foi o pior .. minhas pernas gritavam toda vez que afundava na lama e tinha que sair .. caimbra comendo ... nesse momento o Enigma estava conosco ... eles nos alcançaram no remo ... e como estava no final da prova, faltando uma perna de trekking e outra de bike .. no maior espirito competitivo, descidimos que as duas equipes eram vencedoras e iriamos cruzar o portico juntos ... e assim foi .... achamos o virtual, pegamos as bikes e cruzamos o portico após 7h20 minutos de prova e 25 minutos antes das 18h .. ou seja, o Caco vai ter que pagar 25 flexões para a gente .. pois chegamos antes das 18h e ele havia apostado que para cada minuto depois das 18h nós deveríamos pagar uma 1 flexão .. hahahahahha se deu mau cacucho !!!
PAra comemorar, uma banho de calha .... tava chovendo e formou uma bela cachoeira que vinha do telhado do ginasio .. ducha rústica tomada e vamo q vamo !!!
Soldado Caco !!!! peito no chão e 1, 2, 3, .........
Muito bom e muito forte ... um sábado inesquecível em um Chauas novamente para gente grande ...
Reasultado extra oficial: Duplas masculinas Pró: Kawabanga e Enigma - 12 colocação - 7h20 de prova - 65 km
Abraços para a galera E-Lama ( Diogo e Gabriel ) , Enigma ( Ricardo e Gustavo ), Ogros ( Ivan e Carla), Guaranis ( Marcão e Carcaça ), Mandabal girls ( Lilian e Maryta ) .. essa galera foi show !!!
Grande abraço e até a prova Selvaaaaaaa!
*Canoa havaiana - verificar postagens

quinta-feira, 10 de dezembro de 2009

Chauas é amanhã e com aposta!!!

Caros leitores,

amanhã partimos para o Guarau em mais uma aventura Kawabanistica ... Chauas 65k. Hoje o treino foi giro de 1 hora e contou com a ilustre presença da nossa arquiinimiga Luli !!! Ela ta muito fraquinha .. se arrastando na bike .... espinafre nela !!!! heheh

Enfim ... após um bom momento de risadas eis que nosso Mestre Splinter tb conhecido como Caco faz mais uma aposta com os Kawabangas porem agora colocando a equipe Enigma do Gustavo e Ricardo no páreo ... quem perder paga o churras .. mas acha que ficou nisso ???!!!...

ai vem o Caco e faz mais um desafio: para cada minuto passado após as 18h que a equipe não cruzar o portico, vale uma flexão!!!! a previsão para os ganhadores é chegar as 18h !!!! e o Lucas sempre erra para menos !!! ai a ia iai ai .... eu topei pelos Kawabangas e o Gustavo pela Enigma ...

vamos ver no que vai dar .. serão muitas flexões ... mais o importante é o churras de graça .. afinal chegar depois do Enigma não vai rola heheheh ... ae Gustavão roda presa !!!!

Fique na torcida pelos tartarugas vc tb.

Fui .....

domingo, 29 de novembro de 2009

Sabadão de Treino Selvatico

Caros leitores,

neste sábado Atibaia ficou lotada de Selvaticos !!! Nunca os garçons trabalharam tanto no Frango Assado quanto neste dia !!! Após diversos "kituts" consumidos e a galera reunida, fomos todos para o estacionamento público organizado pela Camila e Geraldinho para sair para o desafio de encarar a Pedra Grande em um dia de chuva fina ...

Após 2,5 km de corrida leve, chagamos a base da Pedra. Decidimos então encarar a trilha considerada como difícil pelo camarada que fez a placa indicando os sentidos das trilhas, senão me engano com o nome sugestivo de "mangueira".

No meio do caminho uma leve errada de navegação fez o grupo de mais de 12 Selvaticos voltarem para achar novamente o caminho correto. No meio a chuva dá uma apertada e o treino fica mais interessante. Ao chegar na base da pedra, teríamos que subir ao topo, pois a Camila estava nos esperando lá, o problema para alguns, era que chovia, ventava e tínhamos que subir pela pedra ... nada de assustar, mas alguns marinheiros ficaram um pouco enjoados ...

No final todo mundo subiu, e lá em cima o vento tava punk ... O Marcão garantia as histórias sobre provas passadas para entreter a galera que esperava o segundo grupo subir.

Após a chegada da última leva, descemos a Pedra. Um pouco mais escorregadio do que de costume, devido a chuva, mas nada de mais ...

Um treino diferente, bem organizado e divertido, afinal juntando, Guaranis, Uirapurus, Kawabangas, E-Lamas, Pé de Cobras, Galera do Pinheiros .... não tem como não valer a pena.

que venham os próximos !!!

Abraços.

segunda-feira, 23 de novembro de 2009

Kawabanga no Chaus e Haka cancelado


Caros leitores,

devido a problemas corporativos e familiares, os Kawabangas não estarão participando da etapa final do Haka. Imprevistos acontecem .. o titulo fica para o ano que vem ... mas com certeza vai ficar dentro de casa com o Pe de cobra ou a 100 Limites.

Em compensação como castigo, vamos para o Chauas na semana seguinte, enfrentar mais uma prova dura do Lucas em 65 km de rasga mato e dureza generalizada ...

Aguardem.

Abraços,

Equipe Kawabanga - Vamos forte e queimando a pururuca

quinta-feira, 19 de novembro de 2009

Boa sorte SELVA no ECOMOTION PRO

Caros leitores,

hoje nosso mestre splinter Caco, embarca em mais uma aventura com a equipe Pró Selva Timberland Kailash.

O desafio: Ecomotion Pro na Serra do espinhaço - MG.

Boa sorte equipe e estamos todos juntos em mais esta aventura.

Acompanhem a equipe visitando www.ecomotion.com.br/online2009

Deixem recado que o Caco le durante a prova hehehehe

E lembrem-se Selva: Vai forte e queimando a pururuca !!!!

Grande abraço.

terça-feira, 17 de novembro de 2009

Quando a pururuca queima parte 2

Caros leitores,

hoje foi treino de corrida. Foi chic!!! Começamos com 6 tirinhos na subida da quimica, depois um passeio de volta para a bolinha e mais 6 tiros de 500 metros ... Caracas ... foi muito forte.

Tentei acompanhar o Marcão da guaranis, mas o cara é um curisco !!! fiquei no cangote dele por 2x, mas ai abri o bico ... resultado, pernas duras e choque na NEAF com o Mó para por a perna no lugar hehehehe

Sem dúvida meu melhor resultado em tiro de 500mts:
1 - 54s
2- 51s
3- 47s
4- 44s
5- 1m05s
6- 56s

NOVIDADES NOVIDADES!!!!!!

Sexta feira os Kawabangas estarão de uniforme prontos para a guerra !!!

Aguardem

domingo, 15 de novembro de 2009

Novo treinão no sábado. Remo + Bike + Corrida

Caros leitores,

estamos em fase final para o Haka e agora todo dia é dia de treinar todas as modalidades da prova. Portanto sabadão rolou geral. Foram 5 km de remo em pouco mais de 30 minutos, 2 horas de bike em ritmo bom, resultantes em 55km rodados e uma corridinha leve de 6km.

A bike foi em ritmo do Geraldo. Ela tava de speed e fui fazer o treino com ele e com o Paulinho. O outro pelotão foi em ritmo mais leve, que incluia o Edu.

O sol tava pegando e a hidratação começou logo no remo. No final na corrida o Geraldo picareta acabou aumentando o percurso, eram para ser 5km mais ele foi enrolando e enrolando e acelerando acelerando ... parceiro de treino vai junto até o final e o acompanhei .. mas ele ta forte ... tem que estar, vai encarar o Haka e no fds seguinte o Chauas, então tem que treinar .. apesar do ritmo forte, fomos fieis ao nivel III .. acho ... E é bom ele treinar mesmo, pois o Edu vai para este chauas representar os Kawabangas e do modo que esta treinando, vai dar trabalho para o Xiquito !!! Todos vão de solo. É isso ai muleke, vamos dominar a bagaça e em 2010 projeto BW Kawabanga !!!

De novo o Edu virou socorrista, mas desta vez foi de um corredor e não de um biker ... Esse ta conquistanto seu lugar no paraíso ....

Enfim ...

Daqui a algumas semanas vamos para o Haka e agora com a Nikus Biofit inscrita na prova, vamos ter adversários barra pesada para quebrar, sem contar a galera da Selva Pé de Cobra e Sem Limites, que tb brigam com a gente pelo campeonato .. mas vamos galera, vamos dominar o podium e o campeonato .. vão ser 3 equipes Selva para a alegria do Grande Mestre Splinter Caco !!

Grande abraço,

Equipe Kawabanga - vamos forte e queimando e pururuca

sábado, 14 de novembro de 2009

Kawabanga no Adventuremag

sudeste - 12.11.2009

Haka Race Atibaia tem recorde de inscrições antecipadas



Faltando menos de um mês para a realização da última etapa do circuito Haka Race 2009, o número de equipes inscritas já chega a 75, um recorde em termos de inscrições antecipadas.
“Nunca tivemos tantos times registrados com essa antecedência”, atesta Leonardo Barbosa (prof. Léo), organizador da prova.

Alguns dos times mais competitivos do circuito, como Barbabrothers (de Araraquara), Nikus Biofit (Botucatu), ARS São Francisco (Ribeirão Preto) e Kawabanga já garantiram sua participação.

A prova será disputada dia 05 de dezembro, nas categorias Pró (masculina e mista), Solo, Sport (masculina e mista) e Máster, todas disputando as modalidades de bike, trekking, técnicas verticais, remo e orientação. “A região de Atibaia costuma receber muitas provas de esportes radicais. Por isso, queremos inovar, preparando um percurso diferente e aproveitando as principais caracterísitcas da região

Mais informações: www.hakarace.com

quinta-feira, 12 de novembro de 2009

Faltam 22 dias para a final do Haka


Caros leitores,

Estamos treinando forte para não deixar escapar o caneco do campeonato. Treinos diários estão cansando minhas pernas, mas vou continuar a ir forte e queimando a pururuca.

Esta final vai ser diferente; terão muitas equipes da Selva participando. Alguns em ritmo de festa, introduzindo amigos no esporte, mas o que vale é a bagunça com a turma.

Hoje lá na NEAF, o Mó me fez fazer uma séria de agachamento com choque Power nas coxas .. caraca que louco .. ele disse que fazer isso levando choque, valeu umas 10 séries forte ... sensacional .. minhas pernas agora estão duras e doloridas hehehe ... enfim ... tudo pela performance!!!!

Vamos continuar a treinar e tb a torcer pelos nossos amigos brazucas no mundial em Portugal, em especial a nossa arquiinimiga Luli, que mesmo tendo pedalado 100km se equilibrando no clipe da bike de tênis .. teve forças para continuar os 900 km da prova ... saibam mais acessando http://www.lulicox.blogspot.com/

Grande abraço.

sábado, 7 de novembro de 2009

Treinão remo+bike+corrida na USP + Assalto

Caros leitores,

Hoje o treino foi muito bom, alem de um sol de rachar, deu para fazer modalidades que preciso praticar mais .. como o remo.

As 7 horas estava na água para fazer 4km para melhorar minha técnica que descobrimos após o Haka Expedition que precisa ser melhorada. Bem 40 minutos depois estava saindo da raia para ir fazer os 7 tiros de bike & run.

Treino forte. 7 x 4km de bike com 1km de corrida, nível IV.

Contando todas as paradas + saída da raia + alongamento selva, tudo deu 3h35, ou seja, 28km de bike + 7 km de corrida + 4km de remo.

Aproveitei tb para treinar transição. Foi bem completo, valeu. Poucos foram os Selvaticos que apareceram hoje.

Porem ocorreu algo muito chato hoje. O Márcio nosso amigo Tartaruga honorária e tb dentista aventureiro foi assaltado e levaram a bike dele. Estava lá na subida da Biologia, treinando sozinho e CRAU !!!

Já tivemos o Wilson sendo roubado agora o Marcião ... ta ficando cada vez mais complicada a situação na USP e ninguém faz nada. A polícia parece estar se divertindo quando finge ajudar ... infelizmente não podemos contar com ajuda de ninguém a não ser a nossa turma. Por isso pessoal, vamos sempre tentar andar em grupo, principalmente nos locais onde já sabemos que pode dar problema, assim tentamos minimizar a ação destas “crianças inocentes” como alguns as chamam .. eu chamo de marginal e dispensável a sociedade.

Enfim...

Marcião, não desanima parceiro.

Abraços,

Equipe Kawabanga

terça-feira, 3 de novembro de 2009

Treino de feriado. Recorde na Oswaldo Cruz vel Max 66km.

Caros leitores,


Este feriadão rendeu um bom treino para o Tartaruga aqui. Já pensando na final do Haka em dezembro e sabendo que vai ser ritmo frenético, ainda mais porque vou correr com o Rafa Niro que não pega leve, tive que iniciar a intensificação nos treinamentos e nada melhor que curtir um feriado no sítio com um treininho básico de mtb e trekking.


Ao total foram 85km de bike e 12 km de trekking. A estrada percorrida foi em grande parte a Oswaldo Cruz que liga Taubaté a Ubatuba. O Caco havia falado para fazer giro, mas enviei uma mensagem para ele dizendo que teriam trilhas com boas subidas para fazer, ele mudou o treino e pediu para girar forte na subida e aumentar marcha no final para subir em pé o toquinho. Caco mandou, tartaruga fez. Depois foi giro na Oswaldo Cruz.

As trilhas entre Redenção da Serra e São Luis do Paraitinga são muito boas, tem de tudo: downhill, uphill, planícies com vistas incríveis ...


Bem, após fazer a parte de terrão, fui para o asfalto no objetivo de bater um recorde de velocidade antigo. Existe um trecho entre Redenção da Serra e São Luis que tem uma subida de 8 km ... fiz a marvada e depois voltei .. e nesta volta, tem um trecho de aproximadamente 1km que dá para socar a bota, sem limite ... o recorde anterior era de 61km, neste feriado bati os 66km, mas ainda longe do recorde de águas de são Pedro onde eu e o Edu, fomos acima de 70km (bike de mtb hehe)... enfim ...


No trekking, muito sobe e desce pasto para treinar meu joelho. Encontrei pelo caminho um sapo todo serelepe, devia ser primo do Caco ... na volta o coitado tinha aberto o bico literalmente ... pobrezinho .. mas ele não treina na Selva então quebrou hehehe

Ae Caco, fica esperto que não vai ter surpresa sua na Haka que vai parar as tartarugas!!!


O treinamento Rock Balboa começa amanhã !!!


Grande abraço,

Equipe Kawabanga – Vamos forte e queimando a pururuca





quinta-feira, 29 de outubro de 2009

Debi & Loid na USP !!!!

Caros leitores,


Hoje ao término do treino de bike, presenciamos uma cena digna de filme cômico que passa na sessão da tarde, do tipo Debi & Loid .... Uma cena linda, protagonizada pelos nossos queridos professores Caco e Marcinho. Mas 1º vamos ao treino.


Hoje eram 12k pedalando ao estilo saci perere .. isso mesmo, com uma perna só ... caraça dói o ombro, a perna, o abdômen ... dói tudo .. um verdadeiro saco. Isso garoando fica melhor ainda ... enfim, sofrido mas cumprido.


Mas vamos voltar a cena de baitolagem ....


No término do treino, chega o Marcinho com sua bala prateada (scooter). O papo já foi meio esquisito, envolvendo grupos de pessoas que freqüentam o parque do ibirapuera de noite e de madruga e ficam agrupadas ali no autorama ... baitolagem ... depois de vários casos contados pela dupla, estou guardando a bike dentro do carro e eis que de forma um tanto esquisita, o Marcinho sai com o Caco na garupa da bala prateada e ambos alegrinhos .... hahahahahahahah .. que cena bizarra !!!! dois puta atleta, caras macho mesmo, militares e o caramba a quatro, agarradinhos na motoquinha ...


Para quem viu o filme Debi & Loid, ta quase lá ...


Sinistro moçada.


Enfim .....


Cada um na sua hehehe


Abraços,


Equipe Kawabanga.

PS. Caco é brincadeira ok ... sem vingança !!!!

quarta-feira, 28 de outubro de 2009

Treino forte na terça. Flexão na galera !!!

Caros leitores,

Ontem foi o 1ºtreino após a seqüência de tratamento do curandeiro da Selva Dr. Carlos Mó. O resultado: ZERO DE DOR !!!

Consequentemente o treininho de regularidade do Caco, acabou virando disputa entre os participantes ( como sempre) , que incluiu a nossa arquiinimiga Luli, Edu, e Marlos !!!

A aposta era a seguinte: como o treino era regularidade, ou seja tinha que dar a volta de 1k na bolinha, sem olhar no relógio, porem bater na mosca o tempo que o Caco passava para cumprir a tarefa, sendo que os segundos excedidos ou faltantes, virariam flexões no final.

Eu paguei 59. Todas entregues na hora. Ninguém ficou de fora, nem mesmo a pequena Rosa da Aventura.

Agora o engraçado foi que teve uma volta que o Caco pediu que cada um escolhesse o tempo do outro. A pimpolha da Luli pediu que eu fizesse a volta em 4 minutos. Logo rebati pedindo a ela 3min30s ... chorou que nem criança ... – Se ta loco !! nem Ferrando .... reclamou. Ok Ok, como sou um cara educado deixei por 3min45s ... claro que ela não conseguiu .. perna mole do jeito que é fez em 4m .... huahuahuahuahua ... E olha que ela vai para o Mundial em Portugal (acompanhem acessando www.lulicox.blogspot.com)

No final o Caco todo serelepe, deixa escapar a info de que ira aprontar uma boa na final do Haka para cima dos Kawabangas !!!!

Que venha CACO, vc e sua equipe SELVA ½ boca !!!!

Quem perder paga a cerveja e a churrascaria !!!! Desafio a ser feito amanhã no treino de bike !!! heheheh

Fiquem ligados,

Abraços.

Equipe Kawabanga.

domingo, 25 de outubro de 2009

One Life. Live It contra a esclerose multipla

Amigos,

vamos ajudar o projeto do nosso amigo Rafa. O objetivo é nobre e sério. Aqueles que puderem ajudar fazendo uma doação ou mesmo ajudando a divulgar o projeto, ficaremos gratos.

Abaixo um breve relato explicando o mesmo:

Pessoal, Como alguns já sabem, meu pai foi diagnosticado com Esclerose Multipla há mais de 10 anos, quando ainda era muito novo, com uns 40 anos.

De lá pra cá, ele foi um dos primeiros a fazer o transplante de medula óssea com células tronco, que estabilizou a evolução física da doença. Porem, este mês, soubemos que sua parte cognitiva continua sendo afetada.

Então chegou a hora de fazer alguma coisa para ajudá-lo a manter uma vida com qualidade, e continuar seus tratamentos. Todas essas provas de aventura que faço tinham que ter um significado maior do que apenas o gostinho de cruzar o pórtico. Por isso estou lançando o Projeto One Life. Live It!

Serão 2000km percorridos em provas oficiais que vou participar para alertar a população sobre esta doença e para arrecadar fundos para os tratamentos do meu pai e de milhares de pessoas portadores da E.M.

Conto com a colaboração de vocês para alcançar as metas e concluir o projeto. Qualquer doação vai ser de extrema importância e ajuda.

Acessem minha pagina no Mootiva.com para doar:
WWW.mootiva.com/rafaniro

As contas do projeto e mais informações, vcs encontram no meu blog WWW.rafaniro.blogspot.com Obrigado a todos.

RAFAEL NIRO

Minha 2ª sessão de fisioterapia + treino

Caros leitores,

Nesta última sexta conheci a “mão do capeta”. Tb conhecida como massagem no tendão lateral da coxa. Caraca, isso dói. Mas nada de tirar lágrimas (por pouco hehe). Segurei a maca e o Mó fez o trabalho dele. Mas $#@#%$# que dor na perna, parece que vai arrancar. Mas tb confesso que gostei ... acho que a Luli tem um pouco de razão, devo ser meio masoquista !!! enfim ... segunda tem mais ...

No treino de sábado, tava um sol escaldante na USP e o treino eram 16x subida do lago, sendo metade dela em giro e metade em pé + 1h nivel 3 ... isso sim cansa.

No final apareceu o Ale da Goiabada Power, ele foi desfilar com a bike dele. Desde aquele passeio em Paraibuna, não via ele ... e a bike continua na flanela !!!

O engraçado foi a historia dele sobre um passeio que ele fez com um pessoal, que incluía o Marcio tb da goiabada ... parece que ele levou 3 tombos porque se assustou com camarões pitu que cruzavam a frente dele ..... enfim ... coisa de Goiabada. Quando ver o Marcio vou perguntar do tal camarão ....

Bom domingo a todos.

Equipe Kawabanga – Vamos forte e queimando a pururuca.

quarta-feira, 21 de outubro de 2009

Minha 1a sessão de fisioterapia

Caros leitores,

Hoje foi minha 1a sessão de fisioterapia com o famoso Dr. Mó. O curandeiro dos atletas da Selva.

Durante minha jornada pelo Haka 150 km, uma dor pentelha surgiu ao lado do meu joelho, como já comentei no relato da prova e a mesma dor voltou após o treino forte de corrida da terça. Antes de decidir ir na fisio, confesso que fiquei meio apreensivo, afinal a Luli, o Rafa, o Caco e todo mundo que tem ou já teve isto na Selva, falava que o Mó tem aparelhos de tortura chinesa e que os usa sem dó para consertar o que quebramos. Fui e enfim ... nada de mais ... alem dele ser muito gente boa, a dor nem é das piores. Fora que apareceu por lá o Rafa e o Saad para fazer tratamento hehehehe ... todo mundo quebrando e o Mó consertando.

Depois de uma sessão alongando + o tal vidrinho da morte e o choque localizado, fui liberado ... bem, a dor passou, mas tenho que voltar na sexta para reavaliar.

Foi uma sessão até que prazerosa. Confesso que vou voltar mais lá. Minha perna agora (22h) parece zero bala, pronta para outra.

Vou colocá-la a prova amanhã no treino de bike. Chegarei as 5h30 e vou fazer 1h a mais de treino, pois o coletivo Selva começa as 6h30. Amanhã de acordo com a planilha são 30km no pelotão, sabe lá o que isso significa !!!

Forte abraço,

sexta-feira, 16 de outubro de 2009

Uniforme Kawabanga 2010


Caros leitores,

em primeira mão o uniforme Kawabanga para as disputas de 2010. Já faremos a estréia na Final do Haka Race em dezembro.

Agora com o super uniforme, as tartarugas mais rápidas da aventura, terão suas forças elevadas. Aguardem e confiram !!!!!

Equipe Kawabanga

Vamos forte e queimando a pururuca

quinta-feira, 15 de outubro de 2009

Kawabanga é 5 lugar no Haka 150 km

Caros leitores,

Apesar de todo perrengue que passamos, conseguimos a 5a colocação nesta 1a edição do Haka Race 150km. Ficamos satisfeitos com a colocação, que tb nos dá direito a ser rankeados na RBCA.

Esperamos pela próxima edição. Agora é treinar para garantir novamente a 1a colocação no Haka de dezembro, na grande final da categoria Sport, onde estamos bem próximos de ganhar o campeonato.

E no próximo ano subiremos de categoria. Chega de Sport, vamos correr na categoria PRÓ.

Hoje aproveitamos para pagar as 200 flexões da aposta com o Caco. Quitamos nossa dívida e agora queremos fazer outra aposta. Aguardem !!!!

E amanhã descubram como será o uniforme das Tartarugas mais rápidas da aventura !!!!

E isso galera, vamos forte e queimando a pururuca.

Equipe Kawabanga.

segunda-feira, 12 de outubro de 2009

Haka 150 km; O relato.


Caros leitores,

Ainda na sexta, a farra começou montando a caixa com a Dri no hotel. O Rafa só dava risada. A mulher é maluca !!! não se decide nunca !!! Depois fomos a uma pizzaria comer e comprar o que seria mais tarde o deleite dos guerreiros; uma pizza de mussa !!!

Quem diria que o Leo seria tão cruel e colocaria tantas subidas nesta prova. O clima no sabadão de sol era ótimo. Os tartarugas Bruno, Edu, Adriana e Marcião estavam prontos para cobrar a aposta da equipe do Caco, a Selva ½ boca no término da prova. Como sempre tb muita bagunça antes da largada, comandada pelo intrépida Luli.

Foi tudo muito bom e forte. O Caco no início quis fazer graça e subiu a primeira subida com uma perna só ... enfim ... ele é o Cara, como já disse antes. Mas nem ligamos, fomos atrás dele no nosso ritmo, tocados pela nossa capitã Dri.

Transição; Deixa a bike e vamos correr para remar. Chegamos bem no remo, mas meu ritmo nesta modalidade é péssimo e acabei atrasando a galera. Chega de remar e vamos levar a “saboneteira” no lombo morro acima para iniciar a perna de trekking pauleira por dentro da serra. No início da subida começamos a parar mais, o Marcião tava meio zureta e acabou tendo várias câimbras no caminho, mais o cara é tartaruga e tartaruga tem a casca grossa ... o cara foi um guerreiro, subiu a serra com muita dor e ainda chegamos no rapel apenas 33 minutos depois do Caco. Precisavam ver a cara deles a hora que passaram pela gente !!! Caraca, olha os caras ai !!! Na descida eu comecei a sentir uma dor ao lado do joelho que doía muito, porem somente na descida, e o ritmo no trekking acabou diminuindo tb nas descidas por conta deste meu problema. Disse a Adri que isso se chama síndrome Selva ... parece que todo mundo já teve ...

Voltando a corrida: Mas mesmo com o peso aliviado, pois o colete e o capacete do Marcião estavam comigo e a mochila com o Edu, não seguraram as câimbras do guerreiro que ainda lutou até as 21h, mas infelizmente não pode continuar e o Marcião acabou ficando no PC 10. Neste PC tb mostramos que as tartarugas são alem de tudo Chiques no úrtimo. A hora que sacamos a pizza de mussa de dentro da caixa, a galera ficou alucinada !!! Os caras tem pizza !!! Varias fotos foram tiradas deste momento histórico !!!

Bem, voltando: agora a missão era outra: esquece a aposta do Caco e vamos terminar esta porra pelo Marcião. Pega as bikes e vamos alucinados rumo ao PC 12, tínhamos que chegar antes das 00h ou seriamos cortados, pois desclassificados já estávamos. Ritmo forte nas subidas e vamo que vamo.

Lá perto das 22h a Dri começa a sentir sono e toma guaraná !!! Vamo mulher !!! A danada é muito forte, impressionante o pique. Tudo bem que tinha hora que ela dormia sentada na bike, mas enfim ... uma musiquinha e ela acordava.

Chegamos as 00h22 e fomos cortados, porem nada de pegar carona e desistir, vamos pegar as bikes e encarar os 3 PCS que restavam.

Ai começa o show de tombos ... o Edu cai lendo mapa, eu caio dormindo a Dri dorme em todas as esquinas. Bastava uma paradinha de 3 minutos e lá estava ela deitada no canto roncando .. comédia ... em uma subida eu dormi e cai da bike !!! acorda e continua o pedal ... fomos em grupo com a Equipe Ogro, mas tb abrimos uma hora e acabamos fazendo uma pausa de 30 minutos no último PC esperando eles.

Bem, as 5h45 depois de 18h45 minutos e 120 km de prova chegamos em Bragança e cruzamos o pórtico. A Cris estava lá toda animada esperando a galera. Fomos para o carro achar uma padoca para comer comida de verdade. Todas fechadas. Esperamos uma abrir e enquanto isso dormimos no carro com o ar quente bombando !!!

Padoca aberta, vários mistos, paes na chapa e contos do Chiquito sobre a vaca de 4 cabeças que perseguiu ele no pasto, encerramos as atividades.

Valeu galera pela diversão e iremos pagar nossa dívida, porem em suaves prestações !!!

Grande abraço e parabéns a galera Selva ½ boca ou simplesmente Rústicos Selva pelo 3 lugar.
Não posso deixar de mencionar a incrível navegação do Edu nesta prova. 100% de aproveitamente e nem olhava o mapa. O cara decorou tudo !!! De vez em quando dava uma zapeada na folhinha, mas era coisa de segundos e ja decidia para onde levar a equipe. Parabens muleke, mandou muito !!! Fiquei até mais alividado hehehe ,, é que já passamos por cada situação né marginal?!!

Equipe Kawabanga.
Vamos forte e queimando a pururuca

sexta-feira, 2 de outubro de 2009

Balboa vence de nocaute !!!!

Caros leitores,

O duelo chegou ao fim. Como a história já contou; Balboa nocauteou Princess Filuli. Com um placar de 3x0 a vitória é garantida e agora basta marcar a data em que nossa arquiinimiga e sua cúmplice, façam com a parte delas e treinem na USP vestidas com uma fantasia bizarra de tartaruga !!!

Bem, em respeito as adversárias, serei breve no relato, mas tenho apenas uma palavra sobre o fato:

FUUUUUUUUUUMOOOOOOOOOOOOOOOO!!!!!!!

E a Luli ainda tentou dar a desculpe que o pneu dela furou e bla bla bla ... azar o seu rosinha, quem mandou levar a bike na bicicletaria parceira da Selva ½ boca !!! se tivesse levado em uma credenciada Kawabanga, seria pit stop F1 !!!

Agora vê se treina para o Mundial heim !!!! Neste momento sei que vc esta se preparando para o Brasil Wild e vai remar bastante neste sábado, portanto boa sorte para vc e equipe. Tome conta do príncipe e não esquece a minha “pedrinha” !!!!

Nos vemos no Haka 150 km e cuidado com o Squish !!!

Equipe Kawabanga

Caco é o Cara.

Caros leitores,

O Caco, tb conhecido como Mestre Splinter, treina uns caras bem fortes na bike, como nós os Kawabangas, as tartarugas mais rápidas da aventura. E tb treina outros atletas menos expressivos como o Robson Ferreira Bi Campeão do Brasileirão de MTB ...

Ok ok .... concordo que ainda não chegamos lá ...

Parabéns Caco, nós que treinamos com vc, conhecemos a sua capacidade e profissionalismo. Afinal vc pegou 2 caras que adoram um churrasco com cerveja e transformou em dois tarados do whey protein !!!

Mas, não pense que por isso vamos perdoar as 200 flexões no Haka 150 km !!!!

Vamos aos fatos reais:

Campeonato Brasileiro de Mountain Bike Maratona - XCM 2009
O Campeonato Brasileiro de Mountain Bike Maratona 2009, foi realizado no dia 27 de setembro, em Alfaville/ Nova Lima – MG.

Robson Ferreira vence mais uma vez o Campeonato Brasileiro de MTB Maratona, e recebe o Título de Bi-Campeão neste domingo.

Segundo Robson: “A prova foi muito técnica e estava me sentindo muito bem, treinei para isso, e cheguei lá com vontade de vencer, e não senti dificuldades em acertar o caminho, estava tudo sinalizado, e já estou pronto para outra se Deus quiser.

Robson Ferreira, ainda fala sobre a próxima competição, o Iron Bike, que acontece agora em outubro. Robson foi Campeão no ano passado.. Segundo ele: “O Iron Bike vem aí e espero que de tudo certo. Quero defender meu título”.

Robson Ferreira da Equipe Amazonas Bike conta com os Patrocínios ASW, KONA, ENICO e PROSHOCK. E apoio da CAMELBAK, DIADORA E SUOMY. E É TREINADO PELO CACO, QUE É O CARA !!!!!

O Campeonato Brasileiro de MTB Maratona 2009, foi realizado pela federação Mineira de Ciclismo, Supervisão: Confederação Brasileira de Ciclismo e apoio: Sundown/Camelbak/Tripp Aventura

domingo, 27 de setembro de 2009

Kawabangas sobem na vida !! Treino Haka 150km

Caros leitores,

Neste sábado ensolarado, os Kawabangas foram fazer um treino técnico de trekking em Atibaia. Subimos a Pedra Grande em um dia de sol muiiiito forte.

Participaram conosco o Geraldo e o Chaya da equipe Selva ½ boca, ou como a Drica dizia: Chiuaua !!! Quem conhece ela sabe que é muito difícil para ela guardar o nome Chaya, então Chiuaua foi o modo como ela chamou o cara o tempo todo !!!

Bem, eram para ser 18km e 1 hora de MTB, mas o pessoal atrasou e iniciamos o treino as 9h30. Portanto a bike ficou de fora e fizemos 12k de treino, porem foi muito forte e a subida era nervosa. Hoje minhas pernas estavam reclamando, o que é bom, pois sinal que pegou e é difícil elas reclamarem ...

Foi o primeiro treino com todos os Kawabangas na modalidade trekking e foi muito bom. Todos em ritmo e juntos. Do jeito que equipe tem que ser. Fizemos o trajeto em pouco mais de 2 horas. Paramos algumas vezes para dar um fôlego na galera e tomar e comer uns bereguenaites !!!

Lá do alto a visão é sensacional e a vista é o limite, ainda mais em um dia de tempo aberto.

Na descida o Marcião tava um capeta !!! Tava atrasado para um almoço com a patroa e desceu a milhão !!! Marcião, marca algo com sua patroa para o domingo de manhã, assim a gente termina fácil em primeiro hehehhe ...

Muitas risadas durante o trajeto. Porem o mais importante foi que as tartarugas, estão alinhadas para o Haka. No final, após descer o morro, demos um pique comandado pela Drica até a casa da Camila, foram 2km em bons 13k/h. Na chegada um abraço coletivo.

Isso ai Kawabangas, vamos juntos e queimando a pururuca. E o Selva ½ boca que nos aguarde, pois as 200 flexões estarão esperando por eles na chegada !!!


Mas vamos ao que interessa: TOMBOS DO DIA !!!!


Selva 1/2 boca levou: caldo o Geraldo e o Chiuaua. Inlcusive, teve uma rocha que entrou no caminho do Chiuaua e martelou o joelho dele hehehe!!!


Kawabanga: Marcião 2, Drica 1 efetivo ( passou perto várias outras vezes), Eu (claro) 1 e Edu 1 !!! Todos levaram um escorrega ou ralaram um joelho ou uma mão hehehhe. Destaque para a Drica que em um dos escorregas flash dela, quase me empurra pela pirambeira !!! Po Drica, se vc quer matar seu sócio, fala logo !!!

Abraço.

Equipe Kawabanga


quinta-feira, 24 de setembro de 2009

Dick Vigarista o verdadeiro Mestre !!


Caros leitores,

Estamos em plena campanha pelas práticas saudáveis no esporte. Jogo limpo e honesto na hora de correr. Agora que faltam pouco mais de 14 dias para o desafio do ano Kawabanga x Selva ½ boca, iremos tornar público uma literatura de cabeceira que todo atleta de aventura deveria ter: O Manual do Dick Vigarista.

Dicas valiosas e muito marotas, fazem deste guia um verdadeiro clássico. Com participação de Mutley o risonho !!!

Recebemos esta cópia autografada em um congresso mundial que os Kawabangas estiveram em Stoiconisth na antiga URSS. Na época as corridas ainda eram infantis e sem muita emoção. Personagens como o Mestre Dick, tornaram os esportes muito mais competitivos, tendo como discípulos modernos Ben Johnson, Maradona, Dodô, Nelsinho Piquet e claro Mike Tyson.

Disponível apenas sobre encomenda e mediante teste de picaretagem on line.

Grande abraço.

Equipe Kawabanga.
A equipe que vai colocar a lebre no espeto no Haka 150 km.

Mega fumo !!! Balboa 2 x Princess Filuli 0


Caros leitores,

Em uma manhã de garoa fina na USP e com um treininho básico de 6x500mt subida biologia + 6x1k tiro na bolinha, aumentamos o placar em 2x0 para os Kawabangas contra nossas arquiinimigas da Flower People !!!

Foi o fumo do ano !!! hahahhaha 9 a 3. Com espetaculares pegas na bolinha. A danada até tentava dar uma de picareta e sair na frente, mas não teve jeito... Teve tiro que tirei 500 metros de vantagem que ela tinha !!! sensacional .... em um pico máximo de 49,5km/h engolimos as antenas da Luli !!! Isto porque o Marcão do Pé de Cobra tb estava com o capeta e fomos juntos o tempo todo. Valeu Marcão, foi sinistro. Mas aposto que ele conseguiu isso devido a sua bike Marcones Rossini, material top !!! Que inclusive está vendendo a um preço chupeta ...

Ai ai ... voltando ao fumo; e pensar que ela vai ter 900km daqui a pouco mais de um mês ... Luli Luli ... vamos treinar mulher !!! Para de correr e vai pedalar !!!! O objetivo aqui não é te sacanear e fazer vc ir treinar vestida com uma roupa caseira ridícula de tartaruga, é motivá-la a dar fumo na gente tb na bike, para mandar muito no mundial ... ok ok !!! na verdade a gente quer é fazer ela e a Adriana (isso mesmo Drica), pagarem o mico na USP vestidas de turtle !!!

Hehehhehe.

Estou satisfeito com o resultado, porem nada surpreso. Semana que vem faremos 3x0 e ai já era para as floweretes !!!

Na parte da tarde irei postar como os Kawabangas estão evoluindo tão rápido no esporte. Descubra um dos nossos segredos e treine forte vc tb.

Aguardam, depois das 14h e antes das 18h.

Abraços,

Equipe Kawabanga. Vamos forte e dando fumo na Luli !!!!

terça-feira, 22 de setembro de 2009

Treino forte e ataques diretos !!!

Caros leitores,

O clima está pegando fogo nos treinos matinais. Hoje foi treino forte de corrida. 3 tiros de 3,2km com descanso de 5 minutos. Mas o Caco já esta utilizando de técnicas de guerrilha para quebrar as tartarugas, ela dava no máximo 4 minutos de descanso ... isso é reflexo do medo coletivo que estamos implantando no treino, afinal a aposta contra ele no Haka de 150 km valem 200 flexões ...

Assim que a Fe chegou já começamos o trabalho de atazanamento .. como sabemos ela tem temperamento forte e já emendou aquela resposta ... hehehe .. isso mesmo Fe, é isso que queremos ... pode ficar brava e desconta tudo no Caco que colocou vc neste Duck furado ....

Mas fiquem tranquilhos, os Kawabangas tem como livro de cabeceira o Manual do Dick Vigarista e estamos preparando boas surpresas para a prova.


Mas voltando ao treino. Hoje novamente tomamos fumo da pequena mostrinho Luli. A capeta colocou 1 minuto de diferença em cada volta. Ta impossível pegá-la na corrida. Mas a volta vem quinta na bike. È fumo certo nela !!!

Abraços e até a próxima.

segunda-feira, 21 de setembro de 2009

Reconhecimento Kawabanga no site Selvaaventura.com


Caros leitores,

Com muito orgulho e muito honrados, os Kawabangas agradecem por terem sido escolhidos como os alunos do mês pela Equipe Selva. Basta vcs visitarem o site www.selvaaventura.com e clicar em Aluno do Mês. Estaremos lá com nosso podium no Haka e nosso relato postado. Visitem tb a área do aluno e descubram como entrar em forma de maneira saudável com uma galera de primeira linha e super divertida.

Agradecemos pelas palavras de incentivo dos professores e fiquem espertos, pois as tartarugas mais rápidas da aventura estão planejando algo novo depois desta homenagem !!!


KAWABANGA !!!!

domingo, 20 de setembro de 2009

Corrida Pão de Açúcar e Aposta SELVAAAA no Haka 150km !!

Caros leitores,

Hoje de manhã, corajosos aventureiros foram correr a maratona de revezamento. Acho que a Camila sacaneou eu e o Edu, pois a Selva tinha 2 equipes de 4 atletas (cada um correndo 10 km), sendo que os primeiros corriam 11,5km e logo as 6h45 da manhã e adivinhem quem ela colocou como cabeças das equipes ??? Pois é ... Eu em uma e o Edu em outra !!!

Bem, como boas ovelhinhas, chegamos lá as 6h em ponto, conforme ela havia solicitado e ficamos aguardando o Maluco do Geraldo chegar com os numerais e chip de cronometragem. Chegou faltando 20 minutos para a largada já atacando a galera !!! Esse cara é muito figura, gente finíssima e ia correr na mesma equipe que eu.

Recebemos as paradas e fomos atrás da largada e de cara erro de navegação !!! - Para um lado disse Geraldo, para outro disse Edu .... hehehehhe o Marcião dava risada.

Achamos a largada e fomos nos preparar, mas antes pausa para um banheiro. Pela primeira vez na vida vi um cara tomar uma portada na canela ... uma menina estava saindo do banheiro e havia um cara passando ao lado, ela abriu a porta e CRAU !!! hehehe .. já pensou o cara falando para os amigos: Meu, não corri porque tomei uma portada de banheiro químico !!! Eu, Edu e o Marcio rachamos o bico de rir.

Dada a largada, aquela muvuca geral. Largamos no final, para evitar stress e fomos iniciar a corrida após quase 3km, até então era praticamente andando. Depois a gente suou. Ritmo bom. Fizemos os 11,5km em 1h4m, porem contando os 20 andando. Se fosse levar a velocidade média a partir do momento em que começamos a correr, teríamos feito em 45minutos os 11,5km. Um bom treino para um domingo que tinha 10km nível III na planilha do Caco.

No final, já na concentração, descobrimos que o Caco vai correr o Haka 150 km com o Geraldo, a Fe e o Alan. E não é que o malandro desafiou a gente!! (Que honra para os Kawabangas).
- Vamos fazer uma aposta ele disse
- Claro falou eu e o Edu.
- A equipe que chegar depois da outra paga 200 flexões no pórtico de chegada.
Olhei para o Edu e ele só riu ..... – Fechado Caco, falamos.

Caraca ... Acabamos de apostar com o melhor atleta do ano de aventura e líder da equipe pro Selva 200 flexões !!!! ferrou. Equipe Kawabanga ( DRICA, MARCIO, EDU) vamos treinar muito, ferrou para a gente !!!! Tática de guerra para ganhar esta: fazer trabalho psicológico na Fe e no Geraldo para eles quebrarem hehehehe.

Grande abraço.

Equipe Kawabanga

quinta-feira, 17 de setembro de 2009

Balboa 1 x Princess Filuli 0


No primeiro dia da disputa de bike, a nossa arquiinimiga não apareceu. Ficou apavorada devido a um intenso trabalho psicológico feito na noite anterior no evento do Haka Race, hahahaha. Azar o dela, que ficou mais próxima de se vestir de tartaruga e ir treinar na USP com a vestimenta !!!

Vamos ao treino: Nervoso. 10 tiros de 2km. Muito forte. E hoje estava possuído. O Edu e o Marcão que me desculpem, mas hoje quebrei os dois. Estava tão louco para dar um fumo na Luli que descontei nos caras !!! O Caco malandro ainda cutucou a onça com vara curta. Depois do terceiro tiro, parei para tomar uma água e o Edu e o Marcão continuaram a pedalar. Claro que minha parada fez com que eles me colocassem 500 metros de vantagem e o Edu acabou dando uma volta em min. Ai vem o Caco e diz:
- Ae Brunão, essas férias heim .. tomou volta do Edu !!!
- Tcha comigo cacucho, agora o bixo pega !!! Não que tomar volta do Edu seja ruim, pois ele pedala muito forte, mas o Caco me conhece e sabia que eu ia ficar puto da vida .. ele não me engana.

Resumindo, tirei os 500 metros e coloquei 500 metros até o final dos 10 tiros. Suei a tanga, mas honrei o nome Balboa.

O curioso foi que no nono tiro, um tiozão de speed colou em mim e falou no maior sotaque carioca:
- Vamo parceiro?!!
- Vamo para px*@@%¨& seu carioca mala .., pensei.

Quem pedala lá sabe quem é o cara e ele é o maior mala. Bem, quando vi que ele colou no meu vácuo ( claro, porque ele só anda no vácuo dos outros), pensei: Vou enfartar esse coroa !!!

Fui os 2km a 41,5km sem parar ...ele acompanhou (no vácuo), mas o engraçado foi que o cara é tão orgulhoso, que no final, quando já estava desacelerando, pois havia terminado o tiro, ele passa por mim, com o peito estufado e diz: Valeu, valeu .... prendendo a respiração para não mostrar que estava com as tripas pulando hehehe ... O Caco que se divertiu ....

Mas enfim, treino muito bom e espero que nossa arquiinimiga crie coragem e venha nos desafiar, pois quem tiver 3 vitórias primeiro, leva o outro a humilhação pública !!! HAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHHAHAHAHAHAHAHAHA

Abraços,

terça-feira, 15 de setembro de 2009

Quando a perna treme !!!

Caros leitores,

Hoje foi treino de corrida. 4x 2,3km nível IV. Cansei ...

Contamos com a ilustre presença da nossa arquiinimiga Princess Filuli campeã internacional do Transrockies e claro que deixou os tartarugas comendo poeira ... essa pequena ta correndo muito ... ainda bem que meu desafio com ela é na bike e não na corrida, senão tava frito.

Contamos também com a ilustre presença do Rafa no treino. Ae Rafa, seja bem vindo aos treinos matutinos ... o maior desafio dele é acordar cedo. Claro que o Rafa tb mandou bem.

Bem, o que nos resta é aguardar o treino de quinta para devolver a Luli o treino de hoje. Cara, como não gosto de perder para essa mulher ....

Mas enfim ....

Amanhã é remo, vamos ver quem aparece. Amanhã tb tem a festa do Haka Race, onde será entregue o DVD da etapa onde os Kawabangas venceram na Sport Masculina e na Geral Sport. Estaremos lá para receber nosso DVD e comer uma paradinha. Será no Petit Comitê, na Gomes de Carvalho a partir das 20h.

Grande abraço,

Equipe Kawabanga.

domingo, 13 de setembro de 2009

Como queimar nhoque e frango assado?

Caros leitores,

Esta é fácil: Basta após este almoço tradicional de domingo, fazer um treininho básico de 12k com mochila em 1h30. Pronto !!! tudo queimado.

Este foi o treino solitário de hoje. Seguindo a risca o que o Mestre Splinter, também conhecido como Caco, mandou fazer para encarar o Haka de 150km dia 11 de outubro.

Estou voltando de férias, mas o ritmo foi bom. Se comparar com o treino de 100k do domingo passado que pastei para terminar, ontem os 30km de MTB e estes 12Km de trote hoje foram tranquilhos. O ritmo aos poucos está voltando.

Às demais tartarugas, não se esqueçam de treinar heim !!!! Falta menos de 1 mês para a prova.

A semana que começa amanhã vai ser Power .... planilha 100% vermelha, ou seja, o Caco vai judiar ...

Até terça após o treino de corrida. Amanhã são 50 minutos de bike e musculação, vamos tentar fazer os dois ...

Grande abraço.

Treino Kawabanga Haka 150 km

Caros leitores,

Ontem foi o primeiro treino Kawabanga quarteto. O time virou equipe e agora estamos juntos rumo ao desafio do ano.

Contamos com a presença do Goiabada Márcio tb conhecido como o HOMEM da Drica. Em um dia de sol forte, fomos a Aldeia da Serra treinar os 60k de MTB conforme orientações do Caco. Bem, fechamos com 30k em quase 3 horas de treino. Foi leve sim, mas foi para conhecer cada membro da equipe e como iremos treinar e lidar durante a corrida.

Teve um momento durante uma pausa que teve pessoal que ficou meio tonto, mas nada que umas Anas Marias e Gatorade não desse conta. Agora o motivo da pausa foi: Como percebi que tinha gente meio ruim, decidi investir em um tombo calculado para gerar o break !!! e Crau .. fui para o chão .... ok ok ... não foi planejado, foi de surpresa mesmo. Estávamos em uma subida técnica, com pedras soltas e perdi tração no pneu traseiro e a bike patinou, não fui rápido o suficiente para desclipar o pé e cai na vala lateral da via !!! Mais um mico para minha coleção.

De mais, uma cerveja aguardava o grupo, mas eu e o Edu acabamos dispensando ... Faltando 1 mês para a prova, é dieta reguladinha ... A Original ficou para o Márcio, Drica e Márcio dentista aventureiro.

Até o próxima e valeu equipe pela diversão.

quarta-feira, 9 de setembro de 2009

A Ogra !!!


Caros leitores,

Já imaginaram algo rosa e limpinho se tornar verde e sujinho ? ... pois bem, até então eu tb duvidava, até encontrar esta foto na internet, onde flagramos nossa arquiinimiga, na sua verdadeira forma.

Com vcs Princess Filuli.

Deixo a critério de vcs o que pensar de algo tão inusitado.

Abraços.

segunda-feira, 7 de setembro de 2009

Volta ao lago de Paraibuna !!! Treino Goiabangapuru (Goiabada Power, Kawabanga e Uirapuru – Mérito ao Rafa pelo nome)

Caro leitor,

O Rafa no relato abaixo tem razão .. ele sabe como foi o treino hahaha !!! aconteceu de tudo; de tombos ridículos a um incrível rally noturno na fazenda da Dri !!! Diz ai Rafa, rolamento lateral é para profissional !!! hahaha

Vamos ao fatos:

As 9h em ponto estava na igreja matriz esperando o Rafa, a Dri, o Marcio e o Le ( irmão Dri). Após várias discussões sobre o percurso, decidimos partir. Até a primeira balsa varias paradas para o Le, checar isso, checar aquilo ... ele tava estreando a bike dele ... maior felizão com sua Specialized epic novinha em folha e linda ... e liga para a esposa e bebe água e vê o mapa .... enfim ... chegamos a balsa após 15-20k. O Le resolveu voltar daquele ponto ( mau sabia ele o que esperava o grupo), mas está voltando de lesão e foi bom não continuar, pois iria longe a brincadeira. O Zé Roela que fez o livro de trilha, escreveu que este percurso era possível ser feito em, 1h30 na marcha pesada !! Nem o Edivando Souza Cruz guenta !!!

Bem, o primeiro CAUSO ocorreu ali mesmo na balsa. Enquanto a Dri era devorada pelos carrapatos, o Marcio resolveu dar uma volta na bike do Rafa. No que subiu, caiu .. deu uma leve rolada e começou a rir ... bizarro.

Quase 1 hora depois a balsa chega. Vamos para o segundo trecho rumo a segunda balsa. Neste percurso foi tudo tranquilho, muita cantoria por parte do tenor Rafa.

Na segunda balsa, já no km 40 mais 1 hora de espera. Neste momento foi quase uma terapia em grupo. Muito papo furado sobre a vida alheia e dos participantes. Atravessamos a balsa e fomos em busca de uma padaria para almoçar ( já eram quase 14h30). Em Natividade da Serra a terra dos bêbados a luz do dia, encontramos uma padoquinha amigável. Comemos vários salgadinhos, e uns sandubas com ½ quilo de manteiga cada um !!! turbo nitro na galera. Partimos para os últimos 45 hilariantes kms.

O Rafa e o Marcio não paravam de cantar e nos downhills eu e o Marcio sofremos com o barro e areia nos olhos, afinal, meu óculos acabou sendo emprestado para a donzela da Drica que estava de lentes e claro que como bom amigo, disponibilizei a ela meu acessório de proteção!!!!

Em certo momento em uma subida vem o segundo tombo ridículo do dia; o meu. Realmente não sei o que aconteceu. A Drica que contou depois. De acordo com seu relato, estávamos na subida e eu resolvi beber água. Eu simplesmente me deliciava com a água geladinha e nem percebi a burrada que estava para fazer ... de repente meu guidão vira e vou de encontro ao barranco que vai para a pirambeira ... e CRAU !!!! caio em cima do único espinheiro de toda maldita região. Caracas, ainda não saíram do meu braço os contados 12 espinhos !!! Muita risada depois a Drica resolveu vir me ajudar a levantar .. O Rafa e o Marcio estavam mais a frente pois eu tinha parado para dar uma ajuda para a Drica e suas lentes baushilon !!!

Ai começou a chover .... puta friaca ... e puta barreiro ... as bikes começaram a travar as correntes e pular marcha ... pausa para lubrificação .. km ????? cada downhill era uma aventura nova no meio do barro e da total falta de visão .... Na última balsa lá pelas 18h o frio tomava conta do povo .... mas ai veio a grande performance do dia. Uma incrível interpretação do Rafa da dança do siri com seu shortinho erótico. Os caras da balsa não entendiam nada ... de repente a dança do gelinho ... e os caras não entendendo nada ... e no final uma dança do siri coletiva da galera ... e os caras não entendendo nada !!!

Final da balsa, inicio dos últimos 8km na escuridão total, apenas meu super hiper mega mini headlamp para tentar iluminar algo.

Achamos o asfalto. Enquanto eu e o Rafa fomos analisar se rolava passar debaixo de uma ponte para atravessar a estrada, a Drica foi fazer PIPI. Eis que um fusca chega e pega ela de calça na mão !!! joga o maior farolzão nela hahahhahahah ... comédia ...

Já no carro lá pelas 19h, vamos para a fazenda e ai veio o grande final. Rally para subir o morro que dá acesso a casa.

O carro estava no GNV e bem na subida o GNV acaba e ele muda para Gasolina ... caraca .. SE SEGURA RAFA !!!!! o carro nesta troca dá uma falhadinha e começou a derrapar em uma rampa lisa que nem quiabo, já era ... o carro começou a descer e foi ficando de lado, até entrar na vala lateral da via ... uma cerca e uma espécie de guia não deixaram a desgraça ser maior ...

Toca chamar o jipe para rebocar .... 1 hora depois conseguimos levar o poderoso até o alto e vamos ao feijão com arroz que nos aguardava .. que delicia !!!!

Um dia repleto de diferentes emoções em um passeio lindo. Com muita subida e descida.

Foram 100 km em 9h30 horas de passeio, sendo quase 6 pedalando.

Galera super animada, na chuva, no sol, na fome e no frio.

Valeu turma e espero ansioso a próxima.

Grande abraço

Bruno.

Vejam mais no blog do rafa. http://www.rafaniro.blogspot.com/

sábado, 5 de setembro de 2009

De volta aos treinos !!!

Caros leitores,

Após 1 semana de pura orgia gastronômica e muita falta de exercício, voltei das férias com minha esposa e filha. Caracas, a pequena dá trabalho, mas ela não foi suficiente para me deixar em forma para o treino de hoje.

Senti na perna o que nutela, doces variados e vida mansa fazem nos treinamentos. Suei a tanga para terminar os 40k de hoje. 32 de bike e 8 de corrida.

Comecei devagar para caceta ... La na volta 6 ( eram 8 ) as pernas lembraram o que tinham que fazer e começaram a funcionar, mas sem chance de buscar a galera da ponta.

Agora é recuperar e dar fumo na Luli. Afinal tenho uma aposta com ela.

Amanhã treininho básico. 100k de MTB no interior de SP. Vamos em bando. Adriana e Marcio ( goiabada Power), Rafa ( uirapuru ) eu (Kawabanga) e talvez o Marcio nosso novo Kawabanga e dentista nas horas vagas.

Treino para encarar os 150 km do Haka em outubro.

Até breve com o relato deste passeio que promete ser hilariante.. vamos ver quantas vezes a Dri vai vomitar hehehehe

Abraços,

Equipe Kawabanga
Vamos forte e queimando a pururuca

sábado, 29 de agosto de 2009

Haka Race dominado. O lugar mais alto do pódio é Kawabanga !!!


Isso mesmo galera. Os Kawabangas hoje levaram o lugar mais alto do pódio na etapa de Santo Antonio do Pinhal do Haka Race na categoria Sport. E ainda fomos os 1 colocados na geral.

Fechamos os 35 km em sensacionais 2h32 minutos !!! Com recuperação e tudo. Um dia muito especial para as tartarugas mais rápidas da aventura.

Vamos aos fatos: Ontem antes de dormir, estávamos na maior expectativa. Toda a galera Selva estava dando o maior apoio para a gente ganhar a disputa (Geraldo, Drica, Pedro, Marcos, Cris, Zé, Wilson, Vitor ...). Todos nos motivando e falando que esse ia ser fácil, pois estamos treinando muito forte e que hoje seria o dia de confirmar isso. E durante o percurso tb não faltou apoio da galera.

Bem, com toda essa energia positiva, eu e o Edu, tínhamos a obrigação de ganhar e ganhar bem a parada. Até mesmo para não decepcionar nosso mestre Caco, que na quinta com poucas palavras como sempre, intimou a gente a trazer o caneco. Hehehe.

Logo de manhã, antes de sair do quarto já estávamos na maior nóia, adrenalina total. Dado a largada, fizemos os 4km de corrida a estilo biologia de subidão em bons 20 minutos. Neste trecho o Edu ainda não tava aquecido e teve que se segurar na minha mochila para dar um gás. O Geraldo veio junto, mas ficou no meio da subida. Estávamos mirando o Pedro Viana, que estava logo a nossa frente.

Primeiro PC e logo de cara um erro. Pegamos o lado errado do trilho do trem, vimos a Úrsula indo para lá e pensamos: Se ela vai para lá, nós tb vamos !!!! e após um tempo percebemos o erro e demos a volta. Toca subir o morro para corrigir. Porem hoje diferentemente dos dias anteriores, estávamos com sede de Vitória e o único lugar aceitável era o mais alto. Subimos e já passamos um pessoal que tb errou o caminho. A subida continuava por mais 3 km em um terreno de pedra solta ao lado do trilho do trem. Fomos sempre trotando, como o Caco sempre falou para gente. Passamos um monte de gente neste trecho, inclusive o Pedro que estava se refrescando em uma bica e esperando a dupla dele, ele neste momento tb deu a maior força para gente: Vamos seus porras, vão ganhar esta merda !!!. No pc3 pegamos a bike e ai como vcs sabem as tartarugas são o capeta.

Passamos mais 5 equipes antes do rapel e chegamos apenas atrás do Rui e da dupla de Gonçalves – MG que liderava. Eles saíram a 4 minutos a nossa frente. O Edu fez o rapel e fomos atrás para tirar estes 4 minutos. Moleza a gente falava, ta baba ... é nois muleke .. várias palavras de incentivo.

Com os conselhos do Caco sendo praticados a todo momento ( giro rápido ), chegamos no PC 5. Neste momento estávamos a 3 minutos dos lideres. Ai vimos o Rui voltando, ele havia passado o PC 5. Ai moçada, já estávamos em segundo na Geral.

Acelera Edu !!!! e fomos buscar os caras. Quando os avistamos eu comecei a berrar KAWABANGA SELVAAAAAAA !!!! Os caras começaram a acelerar .. mas não deu para eles. Passamos que nem foguete e ainda fiz o trabalho psicológico dizendo: Cara ta muito fácil né? .... hehehe .. ae Caco, mais um conselho em prática !!! Aceleramos mais para quebrar os dois ....

Eles tentaram nos acompanhar por um tempo, mas no PC 6 eles acabaram ficando para trás e ai a gente abriu. È estranho ficar em primeiro .. ninguém na sua frente .. parece que a qualquer momento vamos quebrar e vamos perder tudo ... mas a dupla é afinada e um sempre motiva o outro. Equipe é assim, sempre junta. Quando entramos na cidade e vimos que aquele sprint tinha deixado os caras no fumo, começamos a rir na bike que nem dois mulekes !!! Caraca Edu é nois muleke, é nois !!!! Antes do cruzar o pórtico, descemos das bikes, as colocamos nas costas e cruzamos a linha. Os primeiros a fazerem isso neste dia de sol forte em Santo Antonio do Pinhal.

Muita risada depois, pagamos as 10 flexões e demos o grito de guerra SELVAAAAAA !!

No pódio agradecemos a todos os colegas de treino, mandamos um abraço especial ao nosso grande mestre splinter Caco e claro fizemos nosso merchã falando que hoje as tartarugas queimaram a pururuca.

Descemos do pódio e a Rose acelerou para juntar toda a galera Selva para que todos começassem a pular e gritar SELVA SELVA SELVA !!!

Valeu galera,

Sem vcs nos incentivando não teríamos conseguido.

Grande abraço,

Equipe Kawabanga
Vamos forte e queimando a pururuca.

sexta-feira, 28 de agosto de 2009

Arquiinimiga conquista a América.


Parabéns para a mais cor de rosa da aventura. Luli a pequena Cox, conquista a América e leva um belíssimo terceiro lugar na prova. Após transpor 200km de montanhas, a dupla na fase final passa 2 equipes e leva o caneco.

Mas não pense que vai ter moleza. Estamos te esperando para fazer vc tomar fumo nos treinos !!!

Parabéns.

Equipe Kawabanga
Errata: Conforme nossa arquiinimiga escreveu, ela foi primeiro lugar na última etapa e no acumulado ficou em terceiro. Sensacional Luli, parabéns. Agora quero ver este gás continuar !!!

sábado, 22 de agosto de 2009

Novos Kawabangas para o Haka 150km

Informamos que após longo processo seletivo, os Kawabangas selecionaram mais dois integrantes para correr em quarteto o Haka Race de 150 km em outubro.

Os novos tartarugas são: Drica (Flower People) e Marcio o dentista aventureiro.

Bem vindos pessoal, e preparem-se, pois a pururuca vai queimar.

Agradecemos aos outros 2.000 candidatos que enviaram a solicitação, todos são vencedores.

Ae Luli, fica esperta heim .... tem Flower People virando tartaruga HUAHUAHUAHUA !!! A próxima a vestir o casco será vc. Não esquece da nossa aposta !!! Balboa x Luli na bike !!! HAHAHAHAHAHAHA

Isso sim foi treino !!!

Caros leitores,

Hoje o treino foi ao estilo Kawabanga. 5x a subida da Biologia ( 800mt ) depois mais 30 minutos de corrida e 40 de bike.

Vamos aos números:
Subida biologia
1 – 3m56s
2 – 3m45s
3 – 4m
4 – 3m43s
5 – 3m30 !!!!

Depois iniciamos a corrida bem humilde. Mas acabamos em um sprint show de bola. Foi no pega Eu, Andresão, Edu, Wilson e Marcio.

Na bike tb foi bom. Apenas teve um ônibus que competiu conosco e tivemos que acelerar ... hehehe .. até tentamos respeitar o nível III da planilha, mas o pessoal se aborrece muito rápido e acelera, claro que não dispensamos um tirinho de bike.

Valeu galera pelo ótimo treino.

quinta-feira, 20 de agosto de 2009

Treininho chechelento !!!

Caros leitores,

Hoje tinha tudo para o treino ser daqueles que arrepiam os cabelos. Mas foi o meu pior treino do trimestre ( eu acho ).

Com as pernas ainda sentindo a prova de domingo e o treino de corrida de terça, praticamente fui passear hoje na USP.

Foram 20k de bike e 5k de corrida, intercalados entre: 2k de bike nível VI e 500m de corrida nível III.

Minha velocidade média na bike foi assim ridícula, meros 27km ... péssimo e estava forçando a perna que doía. Na hora da corrida foi um trote altamente mais ou menos !!!

Caramba, hoje foi sofrido. Mas completei o percurso.

Espero que ao menos o músculo esteja crescendo ... sábado o treino tb será punk com os tiros de corrida na Biologia e a bike depois. Mas o importante é não desistir nunca, vamos até espanar, porque na semana que vem tem o Haka e a semana será de treinos leves para recuperar, então vou espremer tudo que tiver de suco nas pernas até domingo (afinal o Caco tb deu 1 hora de trote com a mochila cheia no domingão)

É como sempre digo: quer moleza? Aguinha gelada e asfaltinho liso? Faz triathlon !!!

Abraços.

terça-feira, 18 de agosto de 2009

Manhã de treino e chuva

Caros leitores,

hoje tava chovendo. Apareceu eu e o Edu para treinar. Caraca como somos dois Caxias !!! Depois de um tempo o Caco apareceu, depois o Gustavo e o Marcio que deu uma de Mestre dos Magos (esse é das antigas heim?!!) apareceu do nada e de repente puff .. sumiu !!!

Claro que bikes speed eram raridade, choveu né!!!

Minhas pernas ainda sentiam a forte prova de domingo, mas consegui finalizar o treino. Alguns tirinhos e outros pegas nivel IV, III e II. 1 hora foi suficiente para deixar o pequeno grupo ensopado.

O bom destes treinos "particulares" é que o nível de besteirol aumenta muito. Vários casos foram contados hoje pelo Caco. Comédia.

Bem, amanhã tem remo, mas acho que vou para a academia, faz tempo que não faço musculação. Na quinta se minha bike estiver ok, pois consegui estourar minha suspa Rock Shox Reba Race com 2 meses de uso !!! sorte que tem garantia !!! vou com ela, senão vou ter que pedir para alguem emprestar uma magrela para eu poder treinar, senão vai ser corrida mesmo. E Edu, to falando de vc e sua antiga amiga Fuji hehehe.

Até lá amigos aventureiros e falta pouco mais de 1 semana para o grande desafio HAKA RACE !!!