Como queimar nhoque e frango assado?

Caros leitores,

Esta é fácil: Basta após este almoço tradicional de domingo, fazer um treininho básico de 12k com mochila em 1h30. Pronto !!! tudo queimado.

Este foi o treino solitário de hoje. Seguindo a risca o que o Mestre Splinter, também conhecido como Caco, mandou fazer para encarar o Haka de 150km dia 11 de outubro.

Estou voltando de férias, mas o ritmo foi bom. Se comparar com o treino de 100k do domingo passado que pastei para terminar, ontem os 30km de MTB e estes 12Km de trote hoje foram tranquilhos. O ritmo aos poucos está voltando.

Às demais tartarugas, não se esqueçam de treinar heim !!!! Falta menos de 1 mês para a prova.

A semana que começa amanhã vai ser Power .... planilha 100% vermelha, ou seja, o Caco vai judiar ...

Até terça após o treino de corrida. Amanhã são 50 minutos de bike e musculação, vamos tentar fazer os dois ...

Grande abraço.