Kawabangas sobem na vida !! Treino Haka 150km

Caros leitores,

Neste sábado ensolarado, os Kawabangas foram fazer um treino técnico de trekking em Atibaia. Subimos a Pedra Grande em um dia de sol muiiiito forte.

Participaram conosco o Geraldo e o Chaya da equipe Selva ½ boca, ou como a Drica dizia: Chiuaua !!! Quem conhece ela sabe que é muito difícil para ela guardar o nome Chaya, então Chiuaua foi o modo como ela chamou o cara o tempo todo !!!

Bem, eram para ser 18km e 1 hora de MTB, mas o pessoal atrasou e iniciamos o treino as 9h30. Portanto a bike ficou de fora e fizemos 12k de treino, porem foi muito forte e a subida era nervosa. Hoje minhas pernas estavam reclamando, o que é bom, pois sinal que pegou e é difícil elas reclamarem ...

Foi o primeiro treino com todos os Kawabangas na modalidade trekking e foi muito bom. Todos em ritmo e juntos. Do jeito que equipe tem que ser. Fizemos o trajeto em pouco mais de 2 horas. Paramos algumas vezes para dar um fôlego na galera e tomar e comer uns bereguenaites !!!

Lá do alto a visão é sensacional e a vista é o limite, ainda mais em um dia de tempo aberto.

Na descida o Marcião tava um capeta !!! Tava atrasado para um almoço com a patroa e desceu a milhão !!! Marcião, marca algo com sua patroa para o domingo de manhã, assim a gente termina fácil em primeiro hehehhe ...

Muitas risadas durante o trajeto. Porem o mais importante foi que as tartarugas, estão alinhadas para o Haka. No final, após descer o morro, demos um pique comandado pela Drica até a casa da Camila, foram 2km em bons 13k/h. Na chegada um abraço coletivo.

Isso ai Kawabangas, vamos juntos e queimando a pururuca. E o Selva ½ boca que nos aguarde, pois as 200 flexões estarão esperando por eles na chegada !!!


Mas vamos ao que interessa: TOMBOS DO DIA !!!!


Selva 1/2 boca levou: caldo o Geraldo e o Chiuaua. Inlcusive, teve uma rocha que entrou no caminho do Chiuaua e martelou o joelho dele hehehe!!!


Kawabanga: Marcião 2, Drica 1 efetivo ( passou perto várias outras vezes), Eu (claro) 1 e Edu 1 !!! Todos levaram um escorrega ou ralaram um joelho ou uma mão hehehhe. Destaque para a Drica que em um dos escorregas flash dela, quase me empurra pela pirambeira !!! Po Drica, se vc quer matar seu sócio, fala logo !!!

Abraço.

Equipe Kawabanga

Dick Vigarista o verdadeiro Mestre !!

Caros leitores,

Estamos em plena campanha pelas práticas saudáveis no esporte. Jogo limpo e honesto na hora de correr. Agora que faltam pouco mais de 14 dias para o desafio do ano Kawabanga x Selva ½ boca, iremos tornar público uma literatura de cabeceira que todo atleta de aventura deveria ter: O Manual do Dick Vigarista.

Dicas valiosas e muito marotas, fazem deste guia um verdadeiro clássico. Com participação de Mutley o risonho !!!

Recebemos esta cópia autografada em um congresso mundial que os Kawabangas estiveram em Stoiconisth na antiga URSS. Na época as corridas ainda eram infantis e sem muita emoção. Personagens como o Mestre Dick, tornaram os esportes muito mais competitivos, tendo como discípulos modernos Ben Johnson, Maradona, Dodô, Nelsinho Piquet e claro Mike Tyson.

Disponível apenas sobre encomenda e mediante teste de picaretagem on line.

Grande abraço.

Equipe Kawabanga.
A equipe que vai colocar a lebre no espeto no Haka 150 km.

Mega fumo !!! Balboa 2 x Princess Filuli 0

Caros leitores,

Em uma manhã de garoa fina na USP e com um treininho básico de 6x500mt subida biologia + 6x1k tiro na bolinha, aumentamos o placar em 2x0 para os Kawabangas contra nossas arquiinimigas da Flower People !!!

Foi o fumo do ano !!! hahahhaha 9 a 3. Com espetaculares pegas na bolinha. A danada até tentava dar uma de picareta e sair na frente, mas não teve jeito... Teve tiro que tirei 500 metros de vantagem que ela tinha !!! sensacional .... em um pico máximo de 49,5km/h engolimos as antenas da Luli !!! Isto porque o Marcão do Pé de Cobra tb estava com o capeta e fomos juntos o tempo todo. Valeu Marcão, foi sinistro. Mas aposto que ele conseguiu isso devido a sua bike Marcones Rossini, material top !!! Que inclusive está vendendo a um preço chupeta ...

Ai ai ... voltando ao fumo; e pensar que ela vai ter 900km daqui a pouco mais de um mês ... Luli Luli ... vamos treinar mulher !!! Para de correr e vai pedalar !!!! O objetivo aqui não é te sacanear e fazer vc ir treinar vestida com uma roupa caseira ridícula de tartaruga, é motivá-la a dar fumo na gente tb na bike, para mandar muito no mundial ... ok ok !!! na verdade a gente quer é fazer ela e a Adriana (isso mesmo Drica), pagarem o mico na USP vestidas de turtle !!!

Hehehhehe.

Estou satisfeito com o resultado, porem nada surpreso. Semana que vem faremos 3x0 e ai já era para as floweretes !!!

Na parte da tarde irei postar como os Kawabangas estão evoluindo tão rápido no esporte. Descubra um dos nossos segredos e treine forte vc tb.

Aguardam, depois das 14h e antes das 18h.

Abraços,

Equipe Kawabanga. Vamos forte e dando fumo na Luli !!!!

Treino forte e ataques diretos !!!

Caros leitores,

O clima está pegando fogo nos treinos matinais. Hoje foi treino forte de corrida. 3 tiros de 3,2km com descanso de 5 minutos. Mas o Caco já esta utilizando de técnicas de guerrilha para quebrar as tartarugas, ela dava no máximo 4 minutos de descanso ... isso é reflexo do medo coletivo que estamos implantando no treino, afinal a aposta contra ele no Haka de 150 km valem 200 flexões ...

Assim que a Fe chegou já começamos o trabalho de atazanamento .. como sabemos ela tem temperamento forte e já emendou aquela resposta ... hehehe .. isso mesmo Fe, é isso que queremos ... pode ficar brava e desconta tudo no Caco que colocou vc neste Duck furado ....

Mas fiquem tranquilhos, os Kawabangas tem como livro de cabeceira o Manual do Dick Vigarista e estamos preparando boas surpresas para a prova.

Mas voltando ao treino. Hoje novamente tomamos fumo da pequena mostrinho Luli. A capeta colocou 1 minuto de diferença em cada volta. Ta impossível pegá-la na corrida. Mas a volta vem quinta na bike. È fumo certo nela !!!

Abraços e até a próxima.

Reconhecimento Kawabanga no site Selvaaventura.com

Caros leitores,

Com muito orgulho e muito honrados, os Kawabangas agradecem por terem sido escolhidos como os alunos do mês pela Equipe Selva. Basta vcs visitarem o site www.selvaaventura.com e clicar em Aluno do Mês. Estaremos lá com nosso podium no Haka e nosso relato postado. Visitem tb a área do aluno e descubram como entrar em forma de maneira saudável com uma galera de primeira linha e super divertida.

Agradecemos pelas palavras de incentivo dos professores e fiquem espertos, pois as tartarugas mais rápidas da aventura estão planejando algo novo depois desta homenagem !!!


KAWABANGA !!!!

Corrida Pão de Açúcar e Aposta SELVAAAA no Haka 150km !!

Caros leitores,

Hoje de manhã, corajosos aventureiros foram correr a maratona de revezamento. Acho que a Camila sacaneou eu e o Edu, pois a Selva tinha 2 equipes de 4 atletas (cada um correndo 10 km), sendo que os primeiros corriam 11,5km e logo as 6h45 da manhã e adivinhem quem ela colocou como cabeças das equipes ??? Pois é ... Eu em uma e o Edu em outra !!!

Bem, como boas ovelhinhas, chegamos lá as 6h em ponto, conforme ela havia solicitado e ficamos aguardando o Maluco do Geraldo chegar com os numerais e chip de cronometragem. Chegou faltando 20 minutos para a largada já atacando a galera !!! Esse cara é muito figura, gente finíssima e ia correr na mesma equipe que eu.

Recebemos as paradas e fomos atrás da largada e de cara erro de navegação !!! - Para um lado disse Geraldo, para outro disse Edu .... hehehehhe o Marcião dava risada.

Achamos a largada e fomos nos preparar, mas antes pausa para um banheiro. Pela primeira vez na vida vi um cara tomar uma portada na canela ... uma menina estava saindo do banheiro e havia um cara passando ao lado, ela abriu a porta e CRAU !!! hehehe .. já pensou o cara falando para os amigos: Meu, não corri porque tomei uma portada de banheiro químico !!! Eu, Edu e o Marcio rachamos o bico de rir.

Dada a largada, aquela muvuca geral. Largamos no final, para evitar stress e fomos iniciar a corrida após quase 3km, até então era praticamente andando. Depois a gente suou. Ritmo bom. Fizemos os 11,5km em 1h4m, porem contando os 20 andando. Se fosse levar a velocidade média a partir do momento em que começamos a correr, teríamos feito em 45minutos os 11,5km. Um bom treino para um domingo que tinha 10km nível III na planilha do Caco.

No final, já na concentração, descobrimos que o Caco vai correr o Haka 150 km com o Geraldo, a Fe e o Alan. E não é que o malandro desafiou a gente!! (Que honra para os Kawabangas).
- Vamos fazer uma aposta ele disse
- Claro falou eu e o Edu.
- A equipe que chegar depois da outra paga 200 flexões no pórtico de chegada.
Olhei para o Edu e ele só riu ..... – Fechado Caco, falamos.

Caraca ... Acabamos de apostar com o melhor atleta do ano de aventura e líder da equipe pro Selva 200 flexões !!!! ferrou. Equipe Kawabanga ( DRICA, MARCIO, EDU) vamos treinar muito, ferrou para a gente !!!! Tática de guerra para ganhar esta: fazer trabalho psicológico na Fe e no Geraldo para eles quebrarem hehehehe.

Grande abraço.

Equipe Kawabanga

Balboa 1 x Princess Filuli 0

No primeiro dia da disputa de bike, a nossa arquiinimiga não apareceu. Ficou apavorada devido a um intenso trabalho psicológico feito na noite anterior no evento do Haka Race, hahahaha. Azar o dela, que ficou mais próxima de se vestir de tartaruga e ir treinar na USP com a vestimenta !!!

Vamos ao treino: Nervoso. 10 tiros de 2km. Muito forte. E hoje estava possuído. O Edu e o Marcão que me desculpem, mas hoje quebrei os dois. Estava tão louco para dar um fumo na Luli que descontei nos caras !!! O Caco malandro ainda cutucou a onça com vara curta. Depois do terceiro tiro, parei para tomar uma água e o Edu e o Marcão continuaram a pedalar. Claro que minha parada fez com que eles me colocassem 500 metros de vantagem e o Edu acabou dando uma volta em min. Ai vem o Caco e diz:
- Ae Brunão, essas férias heim .. tomou volta do Edu !!!
- Tcha comigo cacucho, agora o bixo pega !!! Não que tomar volta do Edu seja ruim, pois ele pedala muito forte, mas o Caco me conhece e sabia que eu ia ficar puto da vida .. ele não me engana.

Resumindo, tirei os 500 metros e coloquei 500 metros até o final dos 10 tiros. Suei a tanga, mas honrei o nome Balboa.

O curioso foi que no nono tiro, um tiozão de speed colou em mim e falou no maior sotaque carioca:
- Vamo parceiro?!!
- Vamo para px*@@%¨& seu carioca mala .., pensei.

Quem pedala lá sabe quem é o cara e ele é o maior mala. Bem, quando vi que ele colou no meu vácuo ( claro, porque ele só anda no vácuo dos outros), pensei: Vou enfartar esse coroa !!!

Fui os 2km a 41,5km sem parar ...ele acompanhou (no vácuo), mas o engraçado foi que o cara é tão orgulhoso, que no final, quando já estava desacelerando, pois havia terminado o tiro, ele passa por mim, com o peito estufado e diz: Valeu, valeu .... prendendo a respiração para não mostrar que estava com as tripas pulando hehehe ... O Caco que se divertiu ....

Mas enfim, treino muito bom e espero que nossa arquiinimiga crie coragem e venha nos desafiar, pois quem tiver 3 vitórias primeiro, leva o outro a humilhação pública !!! HAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHHAHAHAHAHAHAHAHA

Abraços,

Quando a perna treme !!!

Caros leitores,

Hoje foi treino de corrida. 4x 2,3km nível IV. Cansei ...

Contamos com a ilustre presença da nossa arquiinimiga Princess Filuli campeã internacional do Transrockies e claro que deixou os tartarugas comendo poeira ... essa pequena ta correndo muito ... ainda bem que meu desafio com ela é na bike e não na corrida, senão tava frito.

Contamos também com a ilustre presença do Rafa no treino. Ae Rafa, seja bem vindo aos treinos matutinos ... o maior desafio dele é acordar cedo. Claro que o Rafa tb mandou bem.

Bem, o que nos resta é aguardar o treino de quinta para devolver a Luli o treino de hoje. Cara, como não gosto de perder para essa mulher ....

Mas enfim ....

Amanhã é remo, vamos ver quem aparece. Amanhã tb tem a festa do Haka Race, onde será entregue o DVD da etapa onde os Kawabangas venceram na Sport Masculina e na Geral Sport. Estaremos lá para receber nosso DVD e comer uma paradinha. Será no Petit Comitê, na Gomes de Carvalho a partir das 20h.

Grande abraço,

Equipe Kawabanga.

Como queimar nhoque e frango assado?

Caros leitores,

Esta é fácil: Basta após este almoço tradicional de domingo, fazer um treininho básico de 12k com mochila em 1h30. Pronto !!! tudo queimado.

Este foi o treino solitário de hoje. Seguindo a risca o que o Mestre Splinter, também conhecido como Caco, mandou fazer para encarar o Haka de 150km dia 11 de outubro.

Estou voltando de férias, mas o ritmo foi bom. Se comparar com o treino de 100k do domingo passado que pastei para terminar, ontem os 30km de MTB e estes 12Km de trote hoje foram tranquilhos. O ritmo aos poucos está voltando.

Às demais tartarugas, não se esqueçam de treinar heim !!!! Falta menos de 1 mês para a prova.

A semana que começa amanhã vai ser Power .... planilha 100% vermelha, ou seja, o Caco vai judiar ...

Até terça após o treino de corrida. Amanhã são 50 minutos de bike e musculação, vamos tentar fazer os dois ...

Grande abraço.

Treino Kawabanga Haka 150 km

Caros leitores,

Ontem foi o primeiro treino Kawabanga quarteto. O time virou equipe e agora estamos juntos rumo ao desafio do ano.

Contamos com a presença do Goiabada Márcio tb conhecido como o HOMEM da Drica. Em um dia de sol forte, fomos a Aldeia da Serra treinar os 60k de MTB conforme orientações do Caco. Bem, fechamos com 30k em quase 3 horas de treino. Foi leve sim, mas foi para conhecer cada membro da equipe e como iremos treinar e lidar durante a corrida.

Teve um momento durante uma pausa que teve pessoal que ficou meio tonto, mas nada que umas Anas Marias e Gatorade não desse conta. Agora o motivo da pausa foi: Como percebi que tinha gente meio ruim, decidi investir em um tombo calculado para gerar o break !!! e Crau .. fui para o chão .... ok ok ... não foi planejado, foi de surpresa mesmo. Estávamos em uma subida técnica, com pedras soltas e perdi tração no pneu traseiro e a bike patinou, não fui rápido o suficiente para desclipar o pé e cai na vala lateral da via !!! Mais um mico para minha coleção.

De mais, uma cerveja aguardava o grupo, mas eu e o Edu acabamos dispensando ... Faltando 1 mês para a prova, é dieta reguladinha ... A Original ficou para o Márcio, Drica e Márcio dentista aventureiro.

Até o próxima e valeu equipe pela diversão.

A Ogra !!!

Caros leitores,

Já imaginaram algo rosa e limpinho se tornar verde e sujinho ? ... pois bem, até então eu tb duvidava, até encontrar esta foto na internet, onde flagramos nossa arquiinimiga, na sua verdadeira forma.

Com vcs Princess Filuli.

Deixo a critério de vcs o que pensar de algo tão inusitado.

Abraços.

Volta ao lago de Paraibuna !!! Treino Goiabangapuru (Goiabada Power, Kawabanga e Uirapuru – Mérito ao Rafa pelo nome)

Caro leitor,

O Rafa no relato abaixo tem razão .. ele sabe como foi o treino hahaha !!! aconteceu de tudo; de tombos ridículos a um incrível rally noturno na fazenda da Dri !!! Diz ai Rafa, rolamento lateral é para profissional !!! hahaha

Vamos ao fatos:

As 9h em ponto estava na igreja matriz esperando o Rafa, a Dri, o Marcio e o Le ( irmão Dri). Após várias discussões sobre o percurso, decidimos partir. Até a primeira balsa varias paradas para o Le, checar isso, checar aquilo ... ele tava estreando a bike dele ... maior felizão com sua Specialized epic novinha em folha e linda ... e liga para a esposa e bebe água e vê o mapa .... enfim ... chegamos a balsa após 15-20k. O Le resolveu voltar daquele ponto ( mau sabia ele o que esperava o grupo), mas está voltando de lesão e foi bom não continuar, pois iria longe a brincadeira. O Zé Roela que fez o livro de trilha, escreveu que este percurso era possível ser feito em, 1h30 na marcha pesada !! Nem o Edivando Souza Cruz guenta !!!

Bem, o primeiro CAUSO ocorreu ali mesmo na balsa. Enquanto a Dri era devorada pelos carrapatos, o Marcio resolveu dar uma volta na bike do Rafa. No que subiu, caiu .. deu uma leve rolada e começou a rir ... bizarro.

Quase 1 hora depois a balsa chega. Vamos para o segundo trecho rumo a segunda balsa. Neste percurso foi tudo tranquilho, muita cantoria por parte do tenor Rafa.

Na segunda balsa, já no km 40 mais 1 hora de espera. Neste momento foi quase uma terapia em grupo. Muito papo furado sobre a vida alheia e dos participantes. Atravessamos a balsa e fomos em busca de uma padaria para almoçar ( já eram quase 14h30). Em Natividade da Serra a terra dos bêbados a luz do dia, encontramos uma padoquinha amigável. Comemos vários salgadinhos, e uns sandubas com ½ quilo de manteiga cada um !!! turbo nitro na galera. Partimos para os últimos 45 hilariantes kms.

O Rafa e o Marcio não paravam de cantar e nos downhills eu e o Marcio sofremos com o barro e areia nos olhos, afinal, meu óculos acabou sendo emprestado para a donzela da Drica que estava de lentes e claro que como bom amigo, disponibilizei a ela meu acessório de proteção!!!!

Em certo momento em uma subida vem o segundo tombo ridículo do dia; o meu. Realmente não sei o que aconteceu. A Drica que contou depois. De acordo com seu relato, estávamos na subida e eu resolvi beber água. Eu simplesmente me deliciava com a água geladinha e nem percebi a burrada que estava para fazer ... de repente meu guidão vira e vou de encontro ao barranco que vai para a pirambeira ... e CRAU !!!! caio em cima do único espinheiro de toda maldita região. Caracas, ainda não saíram do meu braço os contados 12 espinhos !!! Muita risada depois a Drica resolveu vir me ajudar a levantar .. O Rafa e o Marcio estavam mais a frente pois eu tinha parado para dar uma ajuda para a Drica e suas lentes baushilon !!!

Ai começou a chover .... puta friaca ... e puta barreiro ... as bikes começaram a travar as correntes e pular marcha ... pausa para lubrificação .. km ????? cada downhill era uma aventura nova no meio do barro e da total falta de visão .... Na última balsa lá pelas 18h o frio tomava conta do povo .... mas ai veio a grande performance do dia. Uma incrível interpretação do Rafa da dança do siri com seu shortinho erótico. Os caras da balsa não entendiam nada ... de repente a dança do gelinho ... e os caras não entendendo nada ... e no final uma dança do siri coletiva da galera ... e os caras não entendendo nada !!!

Final da balsa, inicio dos últimos 8km na escuridão total, apenas meu super hiper mega mini headlamp para tentar iluminar algo.

Achamos o asfalto. Enquanto eu e o Rafa fomos analisar se rolava passar debaixo de uma ponte para atravessar a estrada, a Drica foi fazer PIPI. Eis que um fusca chega e pega ela de calça na mão !!! joga o maior farolzão nela hahahhahahah ... comédia ...

Já no carro lá pelas 19h, vamos para a fazenda e ai veio o grande final. Rally para subir o morro que dá acesso a casa.

O carro estava no GNV e bem na subida o GNV acaba e ele muda para Gasolina ... caraca .. SE SEGURA RAFA !!!!! o carro nesta troca dá uma falhadinha e começou a derrapar em uma rampa lisa que nem quiabo, já era ... o carro começou a descer e foi ficando de lado, até entrar na vala lateral da via ... uma cerca e uma espécie de guia não deixaram a desgraça ser maior ...

Toca chamar o jipe para rebocar .... 1 hora depois conseguimos levar o poderoso até o alto e vamos ao feijão com arroz que nos aguardava .. que delicia !!!!

Um dia repleto de diferentes emoções em um passeio lindo. Com muita subida e descida.

Foram 100 km em 9h30 horas de passeio, sendo quase 6 pedalando.

Galera super animada, na chuva, no sol, na fome e no frio.

Valeu turma e espero ansioso a próxima.

Grande abraço

Bruno.

Vejam mais no blog do rafa. http://www.rafaniro.blogspot.com/

De volta aos treinos !!!

Caros leitores,

Após 1 semana de pura orgia gastronômica e muita falta de exercício, voltei das férias com minha esposa e filha. Caracas, a pequena dá trabalho, mas ela não foi suficiente para me deixar em forma para o treino de hoje.

Senti na perna o que nutela, doces variados e vida mansa fazem nos treinamentos. Suei a tanga para terminar os 40k de hoje. 32 de bike e 8 de corrida.

Comecei devagar para caceta ... La na volta 6 ( eram 8 ) as pernas lembraram o que tinham que fazer e começaram a funcionar, mas sem chance de buscar a galera da ponta.

Agora é recuperar e dar fumo na Luli. Afinal tenho uma aposta com ela.

Amanhã treininho básico. 100k de MTB no interior de SP. Vamos em bando. Adriana e Marcio ( goiabada Power), Rafa ( uirapuru ) eu (Kawabanga) e talvez o Marcio nosso novo Kawabanga e dentista nas horas vagas.

Treino para encarar os 150 km do Haka em outubro.

Até breve com o relato deste passeio que promete ser hilariante.. vamos ver quantas vezes a Dri vai vomitar hehehehe

Abraços,

Equipe Kawabanga
Vamos forte e queimando a pururuca