Novo treinão no sábado. Remo + Bike + Corrida

Caros leitores,

estamos em fase final para o Haka e agora todo dia é dia de treinar todas as modalidades da prova. Portanto sabadão rolou geral. Foram 5 km de remo em pouco mais de 30 minutos, 2 horas de bike em ritmo bom, resultantes em 55km rodados e uma corridinha leve de 6km.

A bike foi em ritmo do Geraldo. Ela tava de speed e fui fazer o treino com ele e com o Paulinho. O outro pelotão foi em ritmo mais leve, que incluia o Edu.

O sol tava pegando e a hidratação começou logo no remo. No final na corrida o Geraldo picareta acabou aumentando o percurso, eram para ser 5km mais ele foi enrolando e enrolando e acelerando acelerando ... parceiro de treino vai junto até o final e o acompanhei .. mas ele ta forte ... tem que estar, vai encarar o Haka e no fds seguinte o Chauas, então tem que treinar .. apesar do ritmo forte, fomos fieis ao nivel III .. acho ... E é bom ele treinar mesmo, pois o Edu vai para este chauas representar os Kawabangas e do modo que esta treinando, vai dar trabalho para o Xiquito !!! Todos vão de solo. É isso ai muleke, vamos dominar a bagaça e em 2010 projeto BW Kawabanga !!!

De novo o Edu virou socorrista, mas desta vez foi de um corredor e não de um biker ... Esse ta conquistanto seu lugar no paraíso ....

Enfim ...

Daqui a algumas semanas vamos para o Haka e agora com a Nikus Biofit inscrita na prova, vamos ter adversários barra pesada para quebrar, sem contar a galera da Selva Pé de Cobra e Sem Limites, que tb brigam com a gente pelo campeonato .. mas vamos galera, vamos dominar o podium e o campeonato .. vão ser 3 equipes Selva para a alegria do Grande Mestre Splinter Caco !!

Grande abraço,

Equipe Kawabanga - vamos forte e queimando e pururuca

Kawabanga no Adventuremag

sudeste - 12.11.2009

Haka Race Atibaia tem recorde de inscrições antecipadas

Redação Adventuremag

Faltando menos de um mês para a realização da última etapa do circuito Haka Race 2009, o número de equipes inscritas já chega a 75, um recorde em termos de inscrições antecipadas.
“Nunca tivemos tantos times registrados com essa antecedência”, atesta Leonardo Barbosa (prof. Léo), organizador da prova.

Alguns dos times mais competitivos do circuito, como Barbabrothers (de Araraquara), Nikus Biofit (Botucatu), ARS São Francisco (Ribeirão Preto) e Kawabanga já garantiram sua participação.

A prova será disputada dia 05 de dezembro, nas categorias Pró (masculina e mista), Solo, Sport (masculina e mista) e Máster, todas disputando as modalidades de bike, trekking, técnicas verticais, remo e orientação. “A região de Atibaia costuma receber muitas provas de esportes radicais. Por isso, queremos inovar, preparando um percurso diferente e aproveitando as principais caracterísitcas da região

Mais informações: www.hakarace.com

Faltam 22 dias para a final do Haka

Caros leitores,

Estamos treinando forte para não deixar escapar o caneco do campeonato. Treinos diários estão cansando minhas pernas, mas vou continuar a ir forte e queimando a pururuca.

Esta final vai ser diferente; terão muitas equipes da Selva participando. Alguns em ritmo de festa, introduzindo amigos no esporte, mas o que vale é a bagunça com a turma.

Hoje lá na NEAF, o Mó me fez fazer uma séria de agachamento com choque Power nas coxas .. caraca que louco .. ele disse que fazer isso levando choque, valeu umas 10 séries forte ... sensacional .. minhas pernas agora estão duras e doloridas hehehe ... enfim ... tudo pela performance!!!!

Vamos continuar a treinar e tb a torcer pelos nossos amigos brazucas no mundial em Portugal, em especial a nossa arquiinimiga Luli, que mesmo tendo pedalado 100km se equilibrando no clipe da bike de tênis .. teve forças para continuar os 900 km da prova ... saibam mais acessando http://www.lulicox.blogspot.com/

Grande abraço.

Treinão remo+bike+corrida na USP + Assalto

Caros leitores,

Hoje o treino foi muito bom, alem de um sol de rachar, deu para fazer modalidades que preciso praticar mais .. como o remo.

As 7 horas estava na água para fazer 4km para melhorar minha técnica que descobrimos após o Haka Expedition que precisa ser melhorada. Bem 40 minutos depois estava saindo da raia para ir fazer os 7 tiros de bike & run.

Treino forte. 7 x 4km de bike com 1km de corrida, nível IV.

Contando todas as paradas + saída da raia + alongamento selva, tudo deu 3h35, ou seja, 28km de bike + 7 km de corrida + 4km de remo.

Aproveitei tb para treinar transição. Foi bem completo, valeu. Poucos foram os Selvaticos que apareceram hoje.

Porem ocorreu algo muito chato hoje. O Márcio nosso amigo Tartaruga honorária e tb dentista aventureiro foi assaltado e levaram a bike dele. Estava lá na subida da Biologia, treinando sozinho e CRAU !!!

Já tivemos o Wilson sendo roubado agora o Marcião ... ta ficando cada vez mais complicada a situação na USP e ninguém faz nada. A polícia parece estar se divertindo quando finge ajudar ... infelizmente não podemos contar com ajuda de ninguém a não ser a nossa turma. Por isso pessoal, vamos sempre tentar andar em grupo, principalmente nos locais onde já sabemos que pode dar problema, assim tentamos minimizar a ação destas “crianças inocentes” como alguns as chamam .. eu chamo de marginal e dispensável a sociedade.

Enfim...

Marcião, não desanima parceiro.

Abraços,

Equipe Kawabanga

Treino de feriado. Recorde na Oswaldo Cruz vel Max 66km.

Caros leitores,

Este feriadão rendeu um bom treino para o Tartaruga aqui. Já pensando na final do Haka em dezembro e sabendo que vai ser ritmo frenético, ainda mais porque vou correr com o Rafa Niro que não pega leve, tive que iniciar a intensificação nos treinamentos e nada melhor que curtir um feriado no sítio com um treininho básico de mtb e trekking.

Ao total foram 85km de bike e 12 km de trekking. A estrada percorrida foi em grande parte a Oswaldo Cruz que liga Taubaté a Ubatuba. O Caco havia falado para fazer giro, mas enviei uma mensagem para ele dizendo que teriam trilhas com boas subidas para fazer, ele mudou o treino e pediu para girar forte na subida e aumentar marcha no final para subir em pé o toquinho. Caco mandou, tartaruga fez. Depois foi giro na Oswaldo Cruz.

As trilhas entre Redenção da Serra e São Luis do Paraitinga são muito boas, tem de tudo: downhill, uphill, planícies com vistas incríveis ...

Bem, após fazer a parte de terrão, fui para o asfalto no objetivo de bater um recorde de velocidade antigo. Existe um trecho entre Redenção da Serra e São Luis que tem uma subida de 8 km ... fiz a marvada e depois voltei .. e nesta volta, tem um trecho de aproximadamente 1km que dá para socar a bota, sem limite ... o recorde anterior era de 61km, neste feriado bati os 66km, mas ainda longe do recorde de águas de são Pedro onde eu e o Edu, fomos acima de 70km (bike de mtb hehe)... enfim ...

No trekking, muito sobe e desce pasto para treinar meu joelho. Encontrei pelo caminho um sapo todo serelepe, devia ser primo do Caco ... na volta o coitado tinha aberto o bico literalmente ... pobrezinho .. mas ele não treina na Selva então quebrou hehehe

Ae Caco, fica esperto que não vai ter surpresa sua na Haka que vai parar as tartarugas!!!

O treinamento Rock Balboa começa amanhã !!!

Grande abraço,

Equipe Kawabanga – Vamos forte e queimando a pururuca